Liệu pháp yoga cho đĩa phình động mạch

Nếu bạn bị một ổ đĩa phồng lên, bạn có thể tìm cách để tránh điều trị bằng thuốc, phẫu thuật hoặc các phương pháp điều trị xâm lấn khác. Trong trường hợp đó, có tin tốt. Trong khi các học viên yoga đã biết từ rất lâu rằng thực hành có thể làm được điều kỳ diệu cho các vấn đề về tủy sống, y học chính thống đã chính thức cho phép nó. Các hướng dẫn của Trường Cao đẳng Bác sĩ Hoa Kỳ gần đây nhất về giảm đau lưng sau này ủng hộ yoga cùng với các cách tiếp cận toàn diện khác.

Video của ngày

Đọc thêm: 3 bài tập có thể gây tổn thương cho bạn Quay lại

Về những đĩa đó

Đĩa làm đệm giữa các đốt xương sống, mà chúng bảo vệ bằng cách hấp thụ sốc. Thường thì giống như một chiếc bánh rán thạch, trung tâm êm dịu mềm của họ được bọc bởi lớp sụn cứng. Thời gian và chấn thương có thể làm cho sụn phát triển trở nên giòn, đôi khi làm cho lớp ngoài của đĩa tràn ra hoặc thình lình vào trong ống tủy sống.

Tiến hành cẩn trọng

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc phải vấn đề về đĩa hoặc nghĩ rằng mình có một, bạn nên thảo luận về yoga với bác sĩ chỉnh hình của bạn. Trong khi nhiều bài tập yoga có thể giúp ích, những người khác có thể bị tổn thương. Và cũng không giống với tất cả mọi người.

Ngoài ra, hãy nhớ thông báo cho giáo viên yoga về tình trạng cột sống cụ thể của bạn. Nhìn chung, các nếp gấp về phía trước không phải là ý tưởng hay cho những người có vấn đề về đĩa vì họ nén các đĩa và có thể đẩy chúng ra khỏi chỗ. Lắng nghe cơ thể bạn. Nó thường sẽ gửi cho bạn một thông điệp rõ ràng cho dù một tư thế là đúng hay sai đối với tình trạng của bạn.

->

Một đĩa đệm thoát vị có thể gây đau đớn hơn một đĩa phồng lên. Rối loạn thần kinh: đau cuối cùng trong mông

Một trong những vấn đề mà một ổ đĩa phồng có thể gây ra là sciatica, có thể bị đau nhức hoặc đau nhói bắt đầu trong mông và có thể tỏa xuống một hoặc cả hai chân. Một đĩa phình có thể gây ra đau thần kinh tọa bằng cách gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh gốc phát ra từ cột sống. Trong trường hợp này, hãy thử Mountain pose. Đó là một tư thế đứng sẽ giúp sắp xếp lại tư thế và đặc biệt là khung xương chậu của bạn. Cũng tốt cho việc giúp những đốt sống này điều chỉnh thái độ của họ là con chó Downward-Facing Dog cũ.

Bắt Un-hamstrung Gân chặt làm cho xương chậu kéo ra khỏi liên kết và đóng góp thường xuyên cho các vấn đề về đĩa. Nhưng những nếp gấp về phía trước - thường là cách tiếp cận đầu tiên để kéo dài gân kheo - có thể làm trầm trọng thêm vấn đề nếu bạn có đĩa phồng lên. Thay vào đó, hãy thử cách đặt ngón tay lên to hơn với một chân ở một thời điểm mở rộng và một dây buộc quanh chân của bạn để tăng cường căng của bạn mà không làm căng lưng dưới của bạn. Bạn cũng có thể hưởng lợi từ một Bend Chuyển tiếp Gián rộng từ khi lập trường mở rộng ít có khả năng tạo ra sự nén đĩa là một vấn đề với các nếp gấp về phía trước. Và bạn luôn có thể dễ dàng đi ra với một Corpse thay đổi, được thực hiện với đôi chân của bạn lên và bê của bạn đậu trên một chiếc ghế hoặc đi văng.

Hạng mục quỹ đạo là trọng tâm của thực hành yoga vì chúng phục vụ để đối nghịch với thực tế là hầu hết các hoạt động hàng ngày của chúng tôi kéo chúng ta về phía trước, thắt chặt và làm yếu cơ. Tạo không gian cho đĩa phồng lên của bạn để quay trở lại nơi nó thuộc về Cobra, tạo khoảng trống giữa các đốt sống và ngăn ngừa sự đầm chặt. Cầu đặt ra là một trang khác từ Yoga 101 giúp giảm sự liên kết cơ thể. Nó được thực hiện từ một vị trí nằm ngửa với đầu gối, và bao gồm nâng xương chậu lên để làm phẳng đường cong ở phía sau, tham gia vào các cơ khung chậu và gai dựng xương sống.