Nếu bạn có tĩnh mạch gây tĩnh mạch, tĩnh mạch ngay bên dưới da của bạn sẽ kéo dài và giãn ra, có thể dẫn đến đau, mệt mỏi và chuột rút cơ. Các tĩnh mạch giãn xảy ra phổ biến trong số những người đứng trên đôi chân của họ trong thời gian dài cũng như những người trong thời kỳ mang thai hoặc kinh nguyệt. Các bài tập yoga cụ thể sẽ mang lại sự giảm bớt, theo B. K. S. Iyengar. Cũng như bất kỳ chương trình tập luyện mới nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Video trong ngày
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana được thực hiện trong khi đặt trên lưng và cần dây hoặc khăn cho yoga. Nâng chân phải lên và đặt dây đeo qua trung tâm bàn chân. Gập chân và áp dụng một lượng kháng cự trung bình trên dây đeo. Bend và thẳng chân một vài lần, dẫn đầu với gót chân. Lặp lại ở phía bên kia.
Nâng chân lên Tường Pose
Trong khi đặt trên lưng, đặt chân lên tường, nâng mông lên gần tường nhất có thể. Nhẹ nhàng nhấc mông khỏi sàn nhà và đặt một cái gối, chăn hoặc gối dưới đuôi. Thư giãn và cố gắng ở lại tư thế này trong 5 phút. Theo cách trị liệu vật lý trị liệu Judith Lasater, Ph.D. Pascimottanasana Paschimottanasana, hoặc ngồi phía trước uốn cong, là một đoạn kéo dài gãy gò má sẽ làm cho tâm trí tỉnh táo, làm yên tâm, và có lợi cho những người bị giãn tĩnh mạch giúp giảm đau liên quan đến tĩnh mạch giãn. Ở vị trí ngồi, kéo hai chân ra trước mặt bạn. Với xương sống thẳng, uốn cong về phía ngón chân càng nhiều càng tốt. Hít thở sâu và giữ trong 15 đến 30 giây. Lặp lại hai lần.