Đau bụng của bạn đang đau và xin ăn. Thay vì chỉ cần dùng thuốc giảm axit và đi ngủ, hãy xem xét một phong trào nhẹ nhàng để làm dịu cơn đau.
Video trong ngày
Một số bài tập yoga có thể làm dịu bạn nếu bạn bị buồn nôn, khó tiêu hoặc chuột rút. Trong khi các vị trí này sẽ không chữa được những gì bạn gây ra - đặc biệt nếu nó là ngộ độc thực phẩm hoặc vi rút - nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng không thoải mái. Yoga giúp thư giãn các cơ đặc biệt và giúp bạn thở một cách đều đặn, vì vậy bạn có thể đối phó với sự khó chịu trong bụng của bạn.
Việc luyện tập yoga hiệu quả cao có thể góp phần làm bạn buồn nôn và khó chịu khi bụng bạn đau. Tuy nhiên, một bộ sưu tập các tư thế bình tĩnh, dựa trên nền sàn nhà có thể là thứ mà cơ thể bạn đã ra lệnh để giảm bớt.Liệu Yoga có giúp Giảm Stress? Tinh xoang xoa dịu
Một xoa trên lưng xoa dịu vùng bụng của bạn, đặc biệt khi bạn bị chuột rút. Nó cũng hữu ích trong việc kéo ra ngoài của bạn, quá.
Để làm một sự lộn ngược, nằm trên lưng của bạn trên một tấm thảm yoga. Bend đầu gối của bạn và đặt chân của bạn trên sàn nhà. Reach cánh tay của bạn ra vào các mặt của căn phòng. Nhẹ nhàng để đầu gối của bạn rơi xuống bên phải khi xoay đầu sang trái. Hỗ trợ đầu gối cong của bạn trên gối nếu bạn mong muốn hỗ trợ nhiều hơn. Giữ trong 30 giây hoặc tới vài phút. Lặp lại theo một hướng khác.
->
Tư thế nằm của trẻ. Hình ảnh: microgen / iStock / Getty Images
Đuổi tay và đầu gối của bạn trên một tấm thảm yoga. Ngồi hông của bạn trở lại gót chân của bạn trong khi vẫn tiếp cận cánh tay của bạn về phía trước trên thảm. Cho phép trán của bạn nghỉ ngơi trên sàn nhà hoặc tập yoga. Nếu đầu gối của bạn cảm thấy đau, đặt một cái gối giữa đùi và bê để giảm góc cong đầu gối của bạn. Ở trong tư thế này trong một hoặc hai phút.
Để làm điều này, đặt trên lưng của bạn trên một tấm thảm yoga.Vẽ đầu gối vào ngực và quấn chặt tay quanh họ. Hít thở đều đặn khi bạn ôm 30 giây hoặc lâu hơn. Cảm thấy thoải mái để đá nhẹ nhàng bên cạnh để cung cấp một chút căng ra để lại của bạn, quá.
->
Giữ chặt như cảm thấy thoải mái trong Apasana. Thay vì chỉ nén bụng của bạn, hãy xem xét mở nó lên và kéo dài nó với một tư thế như là cây cầu. Cách này có thể giúp kích thích các cơ quan của bạn cải thiện tiêu hóa và tăng lưu lượng máu.
Đọc thêm:
5 Cách Yoga giúp Bạn Heal
