Yoga thường được coi là một phương pháp tập thể dục của người lớn, nhưng cũng có thể có lợi cho trẻ. Ngoài việc là một cách hiệu quả để đáp ứng các yêu cầu hoạt động thể chất hàng ngày, nó có thể giúp trẻ tập trung hơn và cải thiện tập trung khi con bạn thực hiện các hành vi khác nhau. Bằng cách sắp xếp lại các vị trí nhất định và trình bày chúng một cách trẻ trung, bạn có thể tạo kế hoạch bài học yoga cho trẻ để giữ cho trẻ tham gia. Yoga có thể là một tình yêu suốt đời đối với con bạn nếu bạn tạo ra nền tảng đúng đắn.
Video của Ngày
Chuẩn bị
Giống như bất kỳ loại tập thể dục nào khác, sự chuẩn bị thích hợp là chìa khoá cho việc luyện tập an toàn và thoải mái. Đảm bảo rằng con của bạn hoặc con bạn đang giảng dạy đã sẵn sàng cho lớp học bằng cách yêu cầu họ sử dụng phòng tắm. Yêu cầu trẻ mặc những bộ quần áo thoải mái mà chúng có thể di chuyển và tránh treo đồ trang sức. Mỗi trẻ nên có một cái chai nước và mền, cùng với bất kỳ dụng cụ trợ giúp nào khác mà bạn có thể muốn sử dụng trong lớp.
Kéo dài
Dẫn dắt trẻ em trong nhiều dải để giúp cơ thể bạn chuẩn bị sẵn cho yoga. Bắt đầu bằng cách cho trẻ ngồi trên thảm với đáy chân. Pha căng các nhóm cơ chính, bao gồm chân, bụng dưới, cánh tay, cổ và lưng. Ánh sáng có thể cũng sẵn sàng cho cơ thể của trẻ để tập yoga, vì vậy hãy thử chơi một trò chơi nhanh chóng của thẻ quanh phòng, nếu có thể. Sau đó cho trẻ hoàn thành một vài bài tập thở để bình tĩnh và bắt đầu tập luyện.
Kiểu dáng
Một số vị trí đặc biệt thích hợp cho trẻ em vì chúng dễ hiểu và dễ đạt được. Chọn các bài học cho bài học của bạn mà bạn có thể dễ dàng hình dung được, giống như các bài học dựa trên động vật hoặc vật quen thuộc. Ví dụ, Cây bố là dễ dàng cho trẻ em để nhân rộng. Trong khi thể hiện các mục tiêu, hãy nói về đối tượng hoặc động vật để có được tư thế tốt nhất từ trẻ em có thể. Khi thực hiện tư thế Cố, nói về mèo, âm thanh và cách chúng di chuyển. Trong khi đặt ra Lion, yêu cầu trẻ em rống như sư tử.
Trò chơi
Tập yoga cho trẻ em không phải lúc nào cũng cần thiết. Bằng cách thêm các trò chơi vào bài học của bạn, bạn sẽ thu hút các trẻ em trong khi chứng minh rằng yoga có thể là một cách vui vẻ để phù hợp. Ví dụ, bạn có thể tạo ra một khóa học yoga cản trở được thực hiện từ sự hỗ trợ đào tạo yoga tại các trạm khác nhau. Khi một đứa trẻ gặp trở ngại nào đó, anh ta phải làm đúng tư thế trước khi tiếp tục. Hoặc chơi "Yogi Says", một phiên bản của Simon Says, gợi ý trang web The Kids Yoga Resources.
