thận của bạn là hai cơ quan hình hạt đậu nằm ở lưng giữa của bạn. Công việc chính của họ là lọc các chất thải và lượng nước dư thừa từ máu của bạn, chuyển thành nước tiểu, đi qua niệu quản và lưu trữ trong bàng quang của bạn cho đến khi bạn giảm bớt. Sỏi thận có nguồn gốc từ tinh thể trong nước tiểu. Trong khi nước uống cung cấp cách tốt nhất để tuôn ra hệ tiết niệu của bạn, yoga và kỹ thuật thở có thể giúp thận của bạn khỏe mạnh.
Video trong ngày
Các triệu chứng
Sỏi thận phổ biến ở nam giới trên 40 tuổi, mặc dù bất cứ ai có thể bị bệnh này. Tăng nguy cơ mắc sỏi thận bao gồm mất nước; chế độ ăn giàu protein, natri hay đường; béo phì; bệnh tiêu hoá; và nhiễm trùng đường tiểu. Khi sỏi thận bắt đầu đi tiểu tiện, bạn có thể cảm thấy đau ở hai bên, lưng, bụng dưới hoặc háng, hoặc dưới xương sườn của bạn.
Back Bends
Sự uốn cong có thể giúp sỏi thận. Tránh ngồi và đứng phía trước uốn cong.
Hình dáng của Cobra khuyến khích hít thở sâu và xoa bóp thận. Nằm trên bụng bạn với hai bàn tay phẳng trên sàn nhà ở mỗi bên ngực của bạn. Hãy chắc chắn rằng chân và bàn chân của bạn là song song. Hít thở, kéo dài xương sống của bạn về phía trước và nhấc ngực lên và đi khỏi sàn. Giữ một vài hơi thở.
Cân bằng lạc đà cải thiện lưu thông máu của bạn. Quỳ xuống sàn, kéo dài xương sống, mở ngực và lấy chân. Giữ cho ngón chân của bạn được giấu dưới và đùi của bạn vuông góc với sàn nhà. Giữ một vài hơi thở.
Nâng chân
Nâng chân lên làm tăng cường hệ thống tiêu hóa cũng như cơ bụng của bạn. Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc đau lưng dưới, hãy tập luyện cẩn thận - hoặc không hề. Nằm trên lưng, hít vào và nâng chân lên 30 độ, sau đó là 60 độ, rồi 90 độ. Giữ mỗi vị trí trong 10 giây, sau đó thở ra và hạ trở lại 60 độ, 30 độ và trở lại sàn nhà.
Phục hồi Pose
Chân trên tường đặt ra điều chỉnh huyết áp và có thể giúp điều trị bệnh thận. Ngồi trên chăn gối hoặc chăn xếp dọc theo bức tường và xoay chân của bạn lên tường. Đầu và cổ nằm trên sàn nhà, và tay bạn ra phía bên. Nghỉ ngơi ở đây trong năm phút.
Hít thở khí
Hít thở bằng khí oxy thay thế cho máu và cải thiện tuần hoàn máu. Đầu tiên, hít phải qua lỗ mũi trái, dùng ngón tay cái để khép lỗ mũi phải. Đóng lỗ mũi trái của bạn bằng ngón tay phải và thở ra, sau đó hít vào, qua lỗ chân phải. Đóng lỗ mũi phải và thở ra qua bên trái. Lặp lại 4 lần.
Những cân nhắc
Hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi tập các bài tập này về sỏi thận. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn cảm thấy đau dữ dội, buồn nôn, nôn mửa, sốt hoặc ớn lạnh.
