Một khối yoga có ích khi bạn cần thêm sự ổn định trong cân bằng các vị trí hoặc cần phải sửa đổi góc đầu gối khi ngồi. Dĩ nhiên, đây không phải là cách sử dụng duy nhất cho đề xuất có giá trị này lần đầu tiên được phổ biến bởi yogi huyền thoại và giáo viên B. K. S. Iyengar.
Video trong ngày
Bạn không phải lúc nào cũng có quyền truy cập vào một khối, nhưng điều đó không có nghĩa là hành động của bạn phải chịu đựng. Nếu bạn đang trên đường và không đóng gói trong vali của bạn, hoặc có một thực hành nhà và đã không nhận được xung quanh để có được một nào được nêu ra, đó là OK. Nhiều mặt hàng có thể đứng, tùy thuộc vào những gì bạn muốn sử dụng khối cho.
Khối tiêu chuẩn
Kích thước của khối tiêu chuẩn là 4 x 6 x 9 inch. Chúng thường được làm bằng bọt, nút chai hoặc gỗ. Các bọt có một ít cung cấp và là ít nhất mạnh mẽ, nhưng nhẹ nhàng nhất trên các bộ phận cơ thể nhạy cảm như phía sau hoặc đầu của bạn. Cork và khối gỗ cung cấp độ ổn định cao hơn, nhưng thường đi kèm với một mức giá cao hơn.
Đọc thêm : Yoga Blocks: Cork vs. Foam
Bạn cũng có thể tìm thấy các khối khoảng một nửa kích thước của khối tiêu chuẩn. Thông thường, chúng có sẵn trong các phòng tập yoga đặc trị Iyengar hoặc phục hồi. Nhiều người trong số các công việc thay thế được liệt kê có thể đứng cho khối kích thước này, quá.
Sách
Sách bìa cứng tạo ra một chất thay thế yoga tốt, đặc biệt nếu bạn không đọc sách nữa. Chọn một cuốn sách có kích thước thích hợp, tùy thuộc vào những gì bạn muốn sử dụng khối để thực hành của bạn.
Cơ thể của bạn
Một số người theo chủ nghĩa thuần khiết của yogi thách thức bạn đưa ra đạo cụ và sử dụng cơ thể để sửa đổi. Thay vì sử dụng một khối để mở rộng sàn nhà gần bàn tay của bạn trong một Standing Forward Bend, chỉ cần uốn cong đầu gối của bạn để đạt được mặt đất. Nếu bạn sử dụng một khối để đến sàn nhà trong Tam giác, giải quyết để đặt bàn tay của bạn chống lại shin hoặc đùi của bạn.
Khăn hoặc Chăn
Một chiếc khăn hoặc chăn không thể đỡ được chắc chắn, nhưng nó có thể giúp nâng cao hông của bạn để làm cho Ghế xếp Ghế xếp thuận tiện hơn. Đơn giản chỉ cần gấp vải vào một ô vuông dày và ngồi nửa trên / nửa của nó để nâng cao hông của bạn. Bạn sẽ nhận thấy uốn cong từ hông là dễ tiếp cận hơn, thoải mái và đáp ứng. Gối chắc chắn là một chất thay thế tốt.
->
Một khối thường được sử dụng để tạo ra sự nhận biết và cường độ cao hơn trong các vị trí nhất định. Một chiếc khăn cuộn phục vụ mục đích tương tự khi đặt giữa hai đùi của bạn ở cầu hay tư thế Dolphin.
->
Một loại gia vị có thể là đậu hoặc mì ống chỉ có chiều cao thích hợp để hỗ trợ bàn tay của bạn ở Half-Moon. Sử dụng một cái hộp dưới mỗi bàn tay để giúp bạn vươn ra trong Scale pose.
Nếu sử dụng các sản phẩm thực phẩm làm bạn mất đi, hãy xem xét các bình đựng chất tẩy rửa lỏng hoặc hộp bột giặt. Một chiếc cà phê rỗng hoặc nồi nấu quay lộn ngược cũng có thể được sử dụng cho sự cân bằng.
Đọc thêm:
Bạn cần sử dụng một tấm thảm Yoga?
