Bất kỳ bài tập nào nói chung là tốt hơn là không tập thể dục, nhưng tập thể dục vào những thời điểm tồi tệ nhất có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn. Bạn nên tránh tập luyện trong những khoảng thời gian nhất định trong ngày hoặc khi bạn đang bị bệnh cụ thể. Ngoài ra còn có một số huyền thoại về thời gian xấu để tập thể dục mà không có cơ sở trong sự thật.
Video trong ngày
Câu chuyện đầu tiên vào buổi sáng
Tập thể dục buổi sáng có thể là một cách hiệu quả để bắt đầu ngày mới của bạn miễn là bạn cho cơ thể bạn cơ hội thức dậy hoàn toàn. Một trong những thời kỳ tồi tệ nhất để tập thể dục là giữa 6 và 8 a. m., theo WomenFitness. net, bởi vì cơ bắp của bạn vẫn còn cứng để không bị bất động trong khi ngủ. Tập luyện buổi sáng có thể làm việc nếu bạn cho cơ thể của bạn một vài giờ để thức dậy và khởi động đúng cách trước khi tập luyện. Bắt đầu mỗi tập luyện với sự giãn nhẹ nhàng và dần dần dễ dàng vào thói quen của bạn hơn là bắt đầu ở tốc độ cao.
Chuyện hoang đường
Một số huyền thoại tồn tại về thời gian xấu để tập thể dục. Không có lý do để không tập thể dục khi bạn bị cảm lạnh, cảm thấy như bạn có thể bị cảm lạnh hoặc bị căng thẳng. Bị đau cơ không phải là lý do chính đáng để bỏ qua một bài tập, miễn là bạn giữ nó nhẹ và không nâng cân hai ngày liên tiếp. Mệt mỏi trong khi tập thể dục cũng ổn, miễn là bạn không bị trật khớp hoặc quá kiệt sức vì bạn đang bị ngã và tập thể dục có thể nguy hiểm.