Đối với nhiều đô vật, tập luyện sức mạnh bao gồm các cuộc tập luyện cơ thể được thực hiện trong suốt thời gian tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, đào tạo sức mạnh cam kết bên ngoài thực tế có thể cung cấp cho bạn một cạnh. Để có được lợi thế cạnh tranh tốt nhất, hãy gắn bó với các bài tập thể dục thể hình và các kỹ thuật luyện tập có độ dày vừa và cao. Nếu không, bạn có nguy cơ tăng cân theo hình thức bổ sung cơ đến mức bạn phải di chuyển lên một lớp cân nặng.
Video trong Ngày
Plyometrics
Plyometrics đưa cơ của bạn thông qua chuyển động bình thường ở mức cường độ và cường độ tăng lên. Mục đích của họ là để cải thiện đặc biệt sức mạnh bùng nổ của các cơ mà họ đào tạo. Điều này cải thiện sức mạnh của bạn cũng như tốc độ mà bạn có thể đặt sức mạnh để sử dụng. Nhảy hộp - các bài tập mà bạn nhảy từ mặt đất lên nền tảng giữa chiều cao đầu gối và hông - là ví dụ về các bài tập plyometric. Các ví dụ khác bao gồm bỏ qua quyền lực, vỗ tay vỗ tay và ném quả bóng thuốc.
