Bài tập bổ sung cho nam giới từ 45 tuổi trở lên

Một khi bạn đạt đến độ tuổi 45, bạn có thể thấy rằng bạn không thể làm việc với cường độ mà bạn đã từng sử dụng. Rất may, có rất nhiều chất bổ sung sẵn có có thể cung cấp cho bạn tăng cường bạn cần phải cảm thấy như bạn là 20 lần nữa tại phòng tập thể dục.

Video trong ngày

Liệu pháp thay thế hormon

Hỏi bác sĩ nếu liệu pháp thay thế hoocmon là một lựa chọn tốt cho bạn. Nhiều nam giới ở độ tuổi 40 của họ nhận thấy rằng các mức hormone giảm làm ảnh hưởng không chỉ đến tập luyện của họ mà còn cho các khía cạnh khác của cuộc sống. Liệu pháp thay thế testosterone là phương tiện hiệu quả để khôi phục tuổi trẻ và sức sống mà bạn đã bỏ lỡ. Là một tác nhân đồng hóa, testosterone sẽ làm tăng mức năng lượng của bạn tại phòng tập thể dục, cũng như kết quả xây dựng cơ bắp của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp thay thế testosterone làm tăng sức mạnh và độ bền cơ bắp, cũng như cải thiện thành phần cơ thể.

Protein

Protein bổ sung nên được thực hiện sau khi tập luyện của bạn. Chúng có dạng bột trộn với nước, nước trái cây hoặc sữa. Protein bổ sung có nhiều loại, và whey protein có thể là hiệu quả nhất. Protein whey có chứa một hồ sơ hoàn chỉnh của axit amin thiết yếu, có nghĩa là nó có thể cung cấp các khối xây dựng cần thiết cho việc tạo ra các mô cơ mới. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Tạp chí Y học và Khoa học Thể thao" phát hiện rằng bổ sung thường xuyên với protein whey làm tăng kích thước cơ và sức mạnh.