Phụ nữ đang mang thai và cho con bú sữa mẹ cần thêm một lượng chất dinh dưỡng bổ sung. Hầu hết các bác sĩ chăm sóc sức khỏe khuyên dùng vitamin trước sinh hoặc vitamin trong thời kỳ mang thai và trong khi cho con bú sữa mẹ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn và của con bạn. Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng trong thời kỳ mang thai và trong khi bạn đang cho con bú.
Video trong ngày
Sự mất canxi
> Ảnh hưởngGiảm calci có thể gây ra một loạt điều kiện. Nếu cơ thể bạn bị mất canxi trong một thời gian dài, bạn có thể mất khối lượng xương, để xương yếu và giòn. Canxi giúp giữ cho chúng khỏe mạnh. Xương yếu có thể làm cho bạn dễ bị gãy xương hơn. Răng của bạn có thể trở nên yếu và dễ vỡ hơn khi bạn ăn. Răng bị hỏng có thể phân hủy và thậm chí cắt bên trong miệng của bạn. Sâu răng dẫn đến các biến chứng khác như viêm nướu, có thể dẫn đến bệnh tim. Nếu bạn không có đủ canxi, trẻ sơ sinh của bạn có thể không nhận đủ canxi cho xương của mình để phát triển và phát triển đúng cách.
Số tiềnSố lượng canxi cần thiết cho phụ nữ là như nhau, bất kể bạn đang mang thai và đang cho con bú hay không. Cơ thể bạn sẽ điều chỉnh trong thời gian mang thai để đảm bảo rằng bạn và con bạn có đủ canxi, theo "Tạp chí Giáo dục Chu sinh". Yếu tố chính là liệu bạn có thực sự tiêu thụ đủ canxi hay không. Nếu chế độ ăn uống của bạn thường thiếu các loại thực phẩm giàu canxi, thì bạn sẽ không có đủ canxi và sẽ không cho con bạn. Bạn cần khoảng 1, 000 mg canxi mỗi ngày, tương đương với ba đến bốn phần thức ăn của thực phẩm bơ sữa. Một phần ăn của sữa bằng một cốc sữa, bốn pho mát lát cắt lát, một cốc sữa chua hoặc một phần ba quả hạnh. Để có được 3 phần mỗi ngày, bạn sẽ cần phải uống 3 cốc sữa hoặc 12 pho mát.
Những cân nhắc
