Nước uống là một phần của chương trình giảm cân toàn diện bao gồm giảm lượng calo và tăng hoạt động thể chất là một chiến lược giảm cân tốt, đặc biệt nếu bạn uống nước thay vì đồ uống có đường. Không thể nói liệu uống 12 cốc nước là lành mạnh đối với bạn, bởi vì nhu cầu của mỗi người là khác nhau. Nhưng uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc nước, một tình trạng nguy hiểm.
Video trong Ngày
Số Nước Cần Thiết cho Sức Khỏe Tốt
Nhiều người tự hỏi họ uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Thật không may, có rất ít nghiên cứu có thể cung cấp một câu trả lời dứt khoát. Nhu cầu nước của mỗi người là khác nhau. Nếu bạn tập thể dục cường độ cao, bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn người không hoạt động. Nếu bạn sống trong một khí hậu nóng, bạn sẽ cần phải uống nhiều nước hơn người sống ở mức vừa phải. Ngoài ra, bạn có thể nhận được chất lỏng từ đồ uống khác hoặc thực phẩm. Bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của mình để tìm hiểu liệu uống 12 chén nước mỗi ngày sẽ là quá nhiều cho bạn.
Một bài tổng quan năm 2010 về các tài liệu nghiên cứu được công bố trong phần "Tổng quan Dinh dưỡng" đề nghị nên uống nước thay vì các thức ăn hoặc thức uống có lượng calo cao khác. Vì đồ uống ngọt có đường như soda liên quan đến béo phì hoặc thừa cân, nên uống nước thay vì những thức uống này là một cách hiệu quả để cắt giảm lượng calo. Nhưng nước uống thay vì chất ngọt có chứa chất ngọt hoặc chế độ ăn kiêng có thể sẽ không làm giảm cân nhiều; có rất ít giảm calo bạn tiêu dùng.
Ngộ độc nước