Không phải ai cũng có đủ thời gian rảnh rỗi để cống hiến cho đi bộ 8 dặm mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu thời gian của bạn dành cho bạn thời gian này, hãy tận dụng nó. Tập thể dục đơn giản này có thể đóng một vai trò không thể thiếu trong cuộc tìm kiếm của bạn để giảm cân, nhưng đi bộ một mình sẽ không nhất thiết phải làm tan các cân đi. Giảm cân thành công cũng đòi hỏi thái độ thận trọng đối với chế độ ăn uống của bạn.
Video trong ngày
One Step tại một thời điểm
Đó là cần thiết để tập thể dục thường xuyên nếu bạn quyết tâm giảm cân, và đi bộ 8 dặm một ngày có thể giúp bạn thoải mái vượt qua Bộ Ngoại giao Mỹ Dịch Vụ Y Tế và Nhân 'hướng dẫn tập thể dục hàng tuần. Tổ chức lưu ý rằng để giảm cân, bạn nên tập thể dục đến 60 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Đi bộ là một cách lý tưởng để đạt được mục đích tập thể dục này vì sự đơn giản và tác động thấp đến khớp của bạn.
Walk Off the Fat
Walking cho 8 dặm, bất kể tốc độ của bạn, mang lại một lượng calo đốt cháy đáng kể. Nếu bạn duy trì một tốc độ 4 mph trong đi bộ, đi du lịch 8 dặm sẽ mất khoảng hai tiếng đồng hồ. Trong khi đi bộ hai tiếng đồng hồ ở tốc độ 4 dặm / giờ, những người cân nặng 150 và 200 pounds đốt 801 và 1 068 calo tương ứng, theo ExRx. mạng lưới. Đốt số lượng calo này trong cuộc đi bộ hàng ngày của bạn làm tăng cơ hội của bạn đưa cơ thể của bạn vào một sự thiếu hụt calo, dẫn đến giảm cân.
