Những người mới tập thể dục thường thấy xe đạp đứng yên như là một cách mời họ tập luyện tim mạch. Bạn có thể vẫn ngồi, và xe đạp nằm ngay cả cho phép bạn dựa lưng vào một chiếc ghế thoải mái. Không có ảnh hưởng đến căng thẳng khớp của bạn, và bởi vì nó không trọng lượng, bạn có thể không cảm thấy mệt mỏi càng sớm càng tốt với các hình thức tập thể dục khác. Xe đạp văn phòng có thể là một công cụ giảm cân có giá trị, nhưng bạn chỉ nhận ra những gì bạn đưa vào.
Video của ngày
Không chỉ cử động đùi của bạn
Đi xe đạp, giống như bất kỳ bài tập nào khác, có thể giúp bạn giảm cân nếu nó làm cơ thể bạn thiếu hụt caloric; nhưng không có đảm bảo trọng lượng sẽ đè lên đùi của bạn đầu tiên. Vì đi xe đạp có thể giúp tạo cơ ở phần dưới, nó có thể giúp đùi thon hơn và chặt chẽ hơn khi thừa mỡ bị mất. Kiểm soát lượng calo của bạn sẽ tăng tốc độ kết quả; hoặc ít nhất là, ngăn chặn bạn từ việc hoàn tác công việc khó khăn của bạn bằng cách ăn uống quá nhiều.
Vấn đề Mật độ
Mức độ khó khăn của bạn làm việc trực tiếp với lượng calo mà bạn sẽ bỏ ra. Một nhịp nhàng trong khi bạn đọc tạp chí yêu thích của bạn sẽ chỉ đốt khoảng 177 calo mỗi giờ cho một người 130 pound, nhưng tăng tốc độ với một cường độ vừa phải sẽ đốt cháy 413 calo mỗi giờ. Hầu hết tập luyện của bạn phải được thực hiện ở tốc độ vừa phải, nhưng thêm các khoảng tốc độ có thể làm tăng lượng calorie tổng thể của bạn - tốc độ chạy nhanh, nhanh nhất có thể, có thể đốt 739 calo mỗi giờ, do đó hãy rắc sprint vào thói quen thông thường.
