Một trò chơi vui nhộn của bóng rổ là một cách lý tưởng để dành thời gian với bạn bè và giảm căng thẳng, mặc dù vòng chụp thường xuyên cũng có thể kéo dài cuộc sống của bạn bằng cách đốt mỡ bụng. Những người mang quá mức chờ đợi quanh eo có nhiều khả năng phát triển các vấn đề về tim, cũng như ung thư kết trực tràng và các bệnh khác. Tập thể dục như bóng rổ giúp giảm kích cỡ bụng của bạn, đặc biệt khi bổ sung với những thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Nhận ra làm thế nào bạn có thể mất chất béo bụng của bạn để có được khỏe mạnh càng nhanh càng tốt.
Cam kết chơi bóng rổ hoặc thực hiện các hoạt động hiếu khí khác trong ít nhất 30 phút đến 5 ngày mỗi tuần là thời gian an toàn để giảm cân và ngăn ngừa sự tăng trưởng mới mơ bụng. Mở rộng trò chơi bóng rổ của bạn tới 60 phút cho phép bạn giảm cân nhiều hơn, mặc dù kết quả aerobic hiệu quả cũng có thể đạt được bằng cách tập luyện ngắn hơn - chẳng hạn như một trò chơi bóng rổ 30 phút vào buổi sáng và sau đó là hai trò chơi 15 phút vào buổi tối và buổi tối. Quận Panhandle Health báo cáo rằng một người nặng khoảng 160 lbs. có khả năng đốt 584 calo từ 60 phút của bóng rổ, trong khi một người nặng 240 lbs. có thể đốt cháy 872 calo.
Bóng rổ Không dành cho tất cả mọi ngườiTrong khi bóng rổ là một cách thú vị để giảm bớt bụng của bạn, hãy lên kế hoạch gặp bác sỹ gia đình để xác nhận môn thể thao này phù hợp với tình trạng sức khoẻ tổng thể của bạn. Những người thừa cân đáng kể phải đối mặt với nguy cơ cao bị thương trong các hoạt động hiếu khí như bóng rổ hoặc quần vợt đòi hỏi phải dừng lại và bắt đầu đột ngột trong một khoảng thời gian dài.
Tập thể dục và Ăn kiêng
Bóng rổ trong hầu hết các ngày trong tuần giúp bạn đốt cháy lượng calo cần thiết để giảm lượng mỡ trong bụng, mặc dù giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ mỗi ngày thông qua ăn là cần thiết để duy trì cân nặng. Các nhà dinh dưỡng học đề nghị một kế hoạch ăn uống tập trung vào các lựa chọn thực vật như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và rau cải, cùng với các nguồn protein lành mạnh như đậu lăng và đậu. Nước và các sản phẩm sữa ít chất béo là các lựa chọn đồ uống lành mạnh.