Nếu bạn thừa cân và kinh nghiệm đau ở khớp gối do tình trạng mòn và xơ vữa như viêm khớp, bác sĩ có thể cho bạn một lời khuyên: giảm cân. Điều này là do đầu gối là khớp nặng và bạn càng đặt nhiều áp lực lên, thì càng trở nên mệt mỏi. Bởi vì đầu gối của bạn phải hỗ trợ cân nặng thừa mỗi lần bạn thực hiện một bước, giảm cân có thể giúp làm giảm đau và cải thiện khả năng di chuyển. Trong khi giảm cân có thể giúp giảm áp lực, bạn sẽ tăng cường nó.
>Video trong ngày
Tất cả mọi thứ trở nên dễ dàng hơn
Ngoài việc giảm cân tự gây áp lực lên đầu gối của bạn, việc giảm cân có thể mang lại lợi ích cho sức mạnh của đầu gối của bạn theo một cách khác. Khi bạn thừa cân, tập thể dục có thể rất khó khăn. Trọng lượng thừa có thể chịu đựng rất nhiều trên phổi của bạn, điều này khiến bạn nhanh nhẹn hơn. Cơ thể của bạn cũng phải làm việc nhiều hơn để di chuyển, có nghĩa là tim hoạt động nặng hơn ở người thừa cân để lưu thông máu hơn người khỏe mạnh. Khi bạn giảm cân, bạn có thể tập thể dục tốt hơn, từ đó có thể tăng cường các cơ xung quanh đầu gối và cải thiện tính linh hoạt khớp của bạn.
Độ cứng thấp hơn ở gối
Hai nghiên cứu đã được trình bày tại Học viện Chỉnh hình Mỹ năm 2011 nhằm giảm cân liên tục ở những người trưởng thành béo phì bị đau đầu gối giảm và cải thiện khả năng di chuyển. Một nghiên cứu đo lường 19 người lớn béo phì bị đau đầu gối trước và sau phẫu thuật giảm béo. Sau phẫu thuật của họ, người lớn báo cáo ít hơn độ cứng khớp gối và chức năng cơ tốt hơn. Nghiên cứu thứ hai trình bày đo lường ảnh hưởng của việc giảm cân đối với những người bị béo phì bị béo phì - cân nặng 100 cân Anh trở lên - những người trải qua phẫu thuật bắc dạ dày. Sau khi những người tham gia giảm cân, họ có kinh nghiệm giảm đau nhưng không đánh giá được khả năng di chuyển gối của họ như đã thay đổi.
Thực hiện các bước kế tiếp
Khi bạn giảm cân, bạn có thể bị giảm áp lực lên đầu gối. Theo Mike Doherty, giáo sư tại Đại học Nottingham, điều này không có nghĩa là đầu gối của bạn tự động trở nên khỏe mạnh. Doherty cho biết: "Loại bỏ khối lượng thừa từ đầu gối đau đớn cho phép nó hoạt động tốt hơn về mặt chức năng. Đau có thể không được tốt hơn, "có lẽ vì sức khoẻ của đầu gối đã không được cải thiện đáng kể." Khi bạn giảm cân, bạn phải thực hiện các bước tiếp theo để cải thiện sức mạnh và sức khỏe của đầu gối
Nếu Bạn đang ở trọng lượng khỏe mạnh
Khi bạn khỏe mạnh, đầu gối của bạn được trang bị tốt hơn để hỗ trợ cơ thể của bạn và bạn được trang bị tốt hơn để tăng cường sức khoẻ của họ Tuy nhiên, sự liên quan giữa giảm cân và cải thiện chức năng đầu gối chủ yếu liên quan đến nếu bạn thừa cân hoặc béo phì.Giảm cân nếu bạn đã ở trọng lượng lành mạnh là không cần thiết để cải thiện sức mạnh của đầu gối. Ngoài ra, mất trọng lượng quá nhiều có thể có tác động xấu đến sức khoẻ chung vì cơ thể của bạn có thể không dùng đủ chất dinh dưỡng để giữ cho xương khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng béo phì không phải là yếu tố góp phần duy nhất cho cơn đau đầu gối. Các điều kiện như viêm khớp dạng thấp có thể gây ra đau đầu gối bất kể bạn nặng cân.
