Mọi người có những lý do khác nhau để tham gia vào việc đào tạo võ thuật. Một số đến để thử thách cá nhân. Những người khác tham dự vì họ muốn học một kỹ năng. Vẫn còn có những người khác trong đó cho các tương tác xã hội hoặc thể dục thể chất. Giảm cân là một động lực phổ biến khác. Luyện tập võ thuật hỗn hợp có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Tuy nhiên, như với hầu hết các chương trình giảm cân, điều này đi kèm với một vài lưu ý.
>Video của Ngày
Calo Và Giảm Cân
Chìa khóa để giảm cân là tạo ra sự thiếu hụt caloric. Điều này có nghĩa là bạn đốt cháy calo nhiều hơn thông qua hoạt động hơn là bạn ăn bằng cách ăn, buộc cơ thể bạn đốt cháy chất béo để có thể tiếp xúc với năng lượng dư thừa. Hai cách tự nhiên tạo ra thâm hụt này là ăn ít calo hơn và tăng mức độ hoạt động của bạn.
MMA Workouts
Một buổi tập võ thuật hỗn hợp đốt cháy một số lượng ấn tượng của calo. Một lớp học thường một giờ bao gồm luyện tập thể dục nhịp điệu, tập luyện sức mạnh, tập luyện tim mạch và thực hành kỹ năng bao gồm nâng người khác về kích thước của bạn. Việc này sẽ đốt cháy rất nhiều calo - lên đến 500 người trong số 160 pound đang tập luyện trong một giờ. Các đội cạnh tranh thường tập luyện trong thời gian dài hơn đáng kể. Tập luyện không chỉ đốt cháy calo trực tiếp trong các buổi học, mà còn kích thích cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong tất cả các hoạt động trong vài giờ sau khi bạn kết thúc. Điều này có thể kết hợp để sản xuất giảm cân đáng kể ngay cả trong những tuần đầu tiên của bạn đào tạo.
Trọng lượng cắt
Các lớp cân nặng là một phần của cuộc thi MMA. Để chiến đấu, bạn phải chứng minh rằng bạn cân nặng không quá một số lượng nhất định một số giờ trước khi cạnh tranh. Các nghệ sĩ võ trang hỗn hợp đang "cắt cân" để cạnh tranh với đối thủ nhẹ hơn thường bị mất một khối lượng ấn tượng trong tuần trước khi đánh nhau. Tuy nhiên, phần lớn sự mất cân bằng này dựa trên sự hạn chế chất lỏng và các hình thức mất nước khác. Mặc dù số lượng trên quy mô là đáng khích lệ, trọng lượng đi ngay trở lại khi một vận động viên đạt đến mức hydrat hóa lành mạnh. Đừng nhầm lẫn chiến thuật cạnh tranh này với việc giảm cân khỏe mạnh hoặc kéo dài.
Xây dựng cơ bắp
Huấn luyện võ thuật hỗn hợp thường bao gồm cử tạ như một phụ trợ. Mặc dù việc nâng trọng lượng nặng có thể làm tăng khối lượng cơ và khiến bạn tăng cân nhưng thật khó để làm điều đó vô tình. Đạt được khối lượng cơ bắp đòi hỏi sự chú ý cẩn thận đến chế độ ăn uống của bạn, lượng calorie và kế hoạch tập luyện. Nếu bạn lo lắng về việc tăng cân, hoặc trở nên cồng kềnh, do một chương trình MMA, không - điều này sẽ chỉ xảy ra nếu bạn thực hiện nó một cách hợp lý.
Năng lượng, Lại
Huấn luyện võ thuật hỗn hợp có thể giúp bạn giảm cân bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn bình thường.Tuy nhiên, bạn có thể phá hoại tiến trình này bằng cách đưa ra một cơ chế tự vệ tự nhiên. Khi bạn tập thể dục, bạn đốt thêm calo. Cơ thể của bạn đáp ứng một cách tự nhiên sự thiếu hụt calorie này bằng cách đòi hỏi nhiều calo hơn - có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy đói trong quá trình huấn luyện MMA. Nó an toàn, và thường thích hợp hơn, ăn nhiều hơn một chút trong khi bạn đang tham gia vào một chương trình tập luyện tích cực như MMA. Chỉ cần không đi xa như vậy là ăn nhiều calo mà bạn không còn ở trong một trạng thái thiếu hụt caloric.
