Đi bộ là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Bạn không chỉ đốt cháy calo nhiều hơn bạn đi bộ một cách đơn giản, nhưng bạn có thể thưởng thức vẻ đẹp của thiên nhiên nơi bạn đi bộ. Đi bộ có thể trở nên nhiều hơn là tập thể dục bạn làm để giảm cân - nó có thể trở thành nỗi ám ảnh hoặc, ít nhất, là một hoạt động quý giá.
Video trong ngày
Các biến
Nhiều biến khác nhau ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể của bạn sẽ mất đi một cách thường xuyên. Chế độ ăn uống, trọng lượng hiện tại của bạn và địa hình nơi bạn leo thang có thể ảnh hưởng đến kết quả của bạn. Tuy nhiên, có một điều chắc chắn; nếu bạn ăn một lượng calo thích hợp cho chiều cao, tuổi và giới tính khi đi bộ thường xuyên, bạn sẽ bắt đầu thấy cân nặng của mình biến mất.
Địa hình
Đi bộ là một cách hiệu quả để tập thể dục. Các dốc lớp mà bạn đi lang thang, dặm ít bạn sẽ cần phải đi lang thang để xem kết quả. Ví dụ, nếu bạn đi bộ ở 20 phần trăm lớp khó khăn cho sáu dặm, chi tiêu năng lượng kết quả là giống như nếu bạn muốn đi 18. 9 dặm bằng phẳng, theo SocialHikes. com. Địa hình ảnh hưởng rất lớn đến số lượng calo bạn sẽ đốt đi bộ, và do đó, số lượng trọng lượng bạn sẽ mất.Giảm cân tổng thể
Một người nặng 300 pound tăng gấp ba lần trong một tuần trong hai giờ mỗi lần đi chơi ngoài trời sẽ mất khoảng 1 pound mỗi tuần nếu lượng calo tiêu thụ là số cần thiết để duy trì trọng lượng. Hãy nhớ rằng bạn có thể bị mất ít hơn nếu bạn cân nặng ít hơn hoặc nhiều hơn nếu trọng lượng của bạn cao hơn. Để tăng cân, hãy thực hiện một vài chuyến đi bộ dài hàng tháng. Hãy xem xét việc đi du lịch ba lô, bỏng nhiều calo hơn do trọng lượng cơ thể bạn đang mang. Bạn có thể có rất nhiều niềm vui leo núi đến một điểm cắm trại ở xa và leo núi ra ngày hôm sau - đốt cháy rất nhiều calo trong suốt thời gian.
