Hạt có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh để giảm mỡ bụng miễn là chúng được tiêu thụ một cách kiểm soát. Hạt có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết, chẳng hạn như axit béo protein đơn và không bão hòa đơn, nhưng chúng cũng có thể có nhiều chất béo và calo. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn muốn thực hiện thay đổi chế độ ăn uống như là một cách để giảm chất béo bụng.
Video trong ngày
Chuyên gia Insight
Chế độ ăn uống Flat Belly là một kế hoạch ăn uống kết hợp các loại hạt như là một cách để làm giảm chất béo trong bụng. Trên kế hoạch, bạn được hướng dẫn để tiêu thụ một phần ăn của một thực phẩm cao trong axit béo chưa bão hòa một đơn tại mỗi bữa ăn. Ngoài các loại hạt, dầu ô liu, hạt giống, sôcôla đen, đậu nành và bơ cũng có hàm lượng axit béo chưa bão hoà đơn. Phần ăn của hạt bao gồm trong chế độ ăn uống là 2 muỗng canh. hạnh nhân, 2 muỗng canh. của quả óc chó, 2 muỗng canh. của hạt thông và 2 muỗng canh. hạt điều.Kích thước Cỡ
Nếu bạn muốn sử dụng các loại hạt như là một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn, hãy ăn các loại hạt này với số lượng nhỏ. Hạt có hàm lượng calo cao, và ăn nhiều lượng có thể sẽ làm bạn tăng cân thay vì mất chất béo dư thừa quanh phần giữa của bạn. Mạng Thông tin Cân nặng khuyến cáo các phần nhỏ tới ½ oz. Khi bạn ăn một ½-oz. phục vụ các loại hạt hỗn hợp, bạn đang tiêu thụ khoảng 84 calo.Những cân nhắc
Hạt có thể được sử dụng làm đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn để giữ cho đói khát. Đo kích cỡ phục vụ và theo dõi lượng calo cho tất cả các loại thực phẩm bạn ăn trong một ngày. Cùng với việc giảm lượng calorie để giảm mỡ bụng, tăng hoạt động thể lực và bao gồm các bài tập tập luyện cơ bản để tập luyện thường xuyên.
