Các đường cong là các dải cứng của các mô kết nối cơ từ xương. Dây chằng là các dải tương tự nối xương và sụn khớp với khớp và các cơ quan. Các mô liên kết khỏe mạnh hỗ trợ bạn khả năng di chuyển, tập thể dục và nâng các vật thể một cách tự do. Các nếp và dây chằng có thể bị hư hỏng do sử dụng quá mức, bệnh tật hoặc thương tích, như viêm gân. Ngoài việc điều trị y tế, vật lý trị liệu và nghỉ ngơi, một số thực phẩm nhất định có thể giúp dây chằng và gân của bạn lành lại.
Video trong ngày
Trái cây đầy màu sắc
-> ![]()
Cá béo có nhiều axit béo omega3. Cá béo là nguồn gốc của axit béo omega-3 - chất béo lành mạnh, ngoài việc thúc đẩy sức khoẻ tim mạch, có thể làm giảm viêm kết hợp với các mô liên kết. Đối với một nghiên cứu được công bố trong "American College of Reumatology" tháng 8 năm 2009, các công nhân bưu chính Canada bị viêm dây chằng được điều trị tự nhiên, bao gồm chế độ ăn uống chống viêm và tư vấn chế độ ăn uống, hoặc tham gia vào các hoạt động thể chất được chỉ định trong 12 tuần. Các nhà nghiên cứu ghi nhận những cải thiện triệu chứng lớn hơn ở những người tham gia tiêu thụ chế độ chống viêm ở những người không tham gia. Đối với những lợi ích tiềm tàng tương tự, tiêu thụ cá giàu omega-3, như cá hồi, cá ngừ albacore, cá trích, cá hồi hồ, cá bơn, cá thu, halibut và cá mòi.
óc chó và hạt lanh
->
óc chó và hạt lanh có chứa chất xơ có thể giúp giảm bớt đói. Hạt dẻ và hạt lanh là một trong ít thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu axit béo omega-3. Hạt lanh có chứa một lượng đáng kể chất xơ, giúp tăng cường độ no và có thể làm giảm sự thèm ăn. Thuộc tính này là quan trọng, bởi vì trọng lượng cơ thể vượt quá có thể thêm căng thẳng để dây chằng, gân và khớp của bạn. Để có được lợi ích tối đa, Trung tâm Y tế của Đại học Maryland khuyên nên xay toàn bộ hạt lanh trong vòng 24 giờ khi sử dụng ban đầu, sau đó cất giữ những gì còn lại trong tủ lạnh của bạn. Thưởng thức hạt óc chó và hạt lanh của riêng mình hoặc kết hợp vào các món ăn khác, chẳng hạn như ngũ cốc, sữa chua, sữa chua và các món nướng.
