Một chiếc xe đạp tập thể dục, đôi khi được gọi là một chiếc xe đạp tĩnh hay đứng, là một bộ dụng cụ tập thể dục cho phép bạn mô phỏng những ảnh hưởng của việc đi xe đạp trong không gian nhỏ, nội thất. Giống như đi xe đạp, đi xe đạp tập thể dục là một bài tập aerobic, mà không phải lo lắng về điều kiện thời tiết. Khi bạn tập thể dục aerobic thường xuyên, bạn có thể mất chất béo tích tụ trong bụng.
Video trong ngày
Khái niệm cơ bản về xe đạp tập thể dục
Khi bạn tập thể dục aerobic thường xuyên, bạn đốt calo và cải thiện khả năng của tim và phổi để cung cấp oxy cho cơ thể. Ngoài việc cho phép bạn tập aerobically trong một không gian hạn chế, xe đạp tập thể dục cho phép bạn để có được một workout trong khi giảm thiểu các hoạt động liên quan đến căng thẳng trên khớp và lưng của bạn. Một số xe thể dục có cùng bố cục cơ bản giống như một chiếc xe đạp bánh xe thông thường, trong khi những chiếc xe đạp nằm lơ lửng hoặc bán nằm có thể làm tăng sự thoải mái khi tập thể dục của bạn bằng cách cho phép bạn đạp xe từ vị trí ngồi.
Mỡ bụng mô tả chất béo tích tụ theo thời gian ở bụng, thường được gọi là bụng hoặc dạ dày của bạn. Ngoài chất béo dưới da mặt, bạn có thể mang một lượng đáng kể chất béo trong không gian bao quanh các cơ bụng. Theo Harvard Health Publications, sự hiện diện của một lượng lớn chất béo sâu hơn, được gọi là chất béo nội tạng, có liên quan đến nguy cơ gia tăng các bệnh nặng, bao gồm cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim và ung thư đại tràng và vú.
Kết quả và cân nhắc
Theo thời gian, mất khoảng 10 đến 15 phần trăm tổng trọng lượng cơ thể của bạn có thể giúp bạn giảm tới 30 phần trăm mức độ chất béo nội tạng nguy hiểm hiện tại của bạn. Nếu bạn không có thời gian để đi xe đạp tập thể dục trong 30 phút cùng một lúc, bạn có thể phá vỡ các buổi học của mình thành các phân đoạn nhỏ hơn hoạt động tốt hơn cho lịch trình của bạn. Để xem bất kỳ kết quả tích cực, bạn cần kết hợp đi xe đạp tập thể dục và các hoạt động thể chất khác với một chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát calorie. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn cũng như một người hướng dẫn thể dục và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký nếu bạn cần giúp đỡ để bắt đầu.
