Hồi phục nhịp tim là khoảng thời gian cần thiết để tim trở lại bình thường sau tập thể dục. Thông thường điều này được đo tại phòng mạch bác sĩ với việc sử dụng bài kiểm tra căng thẳng trên máy chạy bộ. Nhịp tim của người phù hợp về thể lực trở về nhịp bình thường nhanh hơn so với người không được đào tạo vì đáp ứng đào tạo về hệ thần kinh tự trị của cơ thể.
Video trong Ngày
Hệ thần kinh tự động
Hai phần của hệ thống thần kinh tự động có liên quan đến phản ứng nhịp tim của bạn đối với tập thể dục là các hệ thần kinh giao cảm và giao cảm. Những hệ thống này điều chỉnh nhịp tim, huyết áp, tốc độ hô hấp, và sự giải phóng glucose cho năng lượng. Hệ thần kinh của bạn đang hoạt động miễn là bạn còn sống, không chỉ trong thời gian tập thể dục. Nó hỗ trợ tiêu hóa, sản xuất nước tiểu và các chức năng cơ thể khác mà bạn không phải nghĩ đến để cho chúng xảy ra.
Trái tim
Tim bạn trải qua hiệu ứng tập luyện khi bạn tập thể dục và trở nên hiệu quả hơn trong việc bơm oxy cần thiết. Một trong những lợi ích của tập luyện thể dục là trái tim của bạn bơm máu nhiều hơn với mỗi nhịp, do đó, nó không phải đánh thường xuyên như nó đã làm khi bạn không được đào tạo. Điều này làm cho nhịp tim tập luyện của bạn thấp hơn, vì vậy thời gian trở lại của bạn đến mức nghỉ ngơi sẽ ngắn hơn.