Không có gì bí mật là lối sống tích cực và dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh và có nhiều cuộc sống hơn. Chế độ ăn uống cân bằng cân bằng với các hoạt động thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và có thể ngăn ngừa được nhiều bệnh tật.
Video trong ngày
Cao huyết áp
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống thích hợp và hoạt động thể lực thường xuyên có thể giúp hạ huyết áp. Trong một nghiên cứu 83, 882 phụ nữ được thực hiện bởi Brigham và Bệnh viện Phụ nữ ở Boston, Massachusetts, người ta phát hiện ra rằng những phụ nữ có chỉ số cơ thể trên 25 tuổi có trường hợp tăng huyết áp cao hơn đáng kể so với những phụ nữ có chỉ số cơ thể thấp hơn hoặc bằng 25.
Sức khoẻ tim mạch
Tập thể dục có thể củng cố trái tim cũng như các cơ khác của cơ thể. Một chế độ ăn ít chất béo bão hòa cũng giúp làm giảm khả năng phát triển bệnh tim và bệnh tim. Để tránh suy tim và các bệnh lý về tim như bệnh tim mạch, kiềm chế hút thuốc lá, tham gia hoạt động thể dục thường xuyên và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
>Bệnh tiểu đường
Chế độ ăn nhiều chất béo và cholesterol làm giảm số người mắc bệnh tiểu đường. Để giảm bớt cơ hội phát triển bệnh đái tháo đường tuýp 2, tiêu thụ ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày, ăn ít đồ ngọt, hạn chế thức ăn giàu chất béo bão hòa và cholesterol và tham gia hoạt động thể dục thường xuyên. Hoạt động thể dục thể dục tăng cường độ nhạy cảm với mức insulin và giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Loãng xương
xương yếu, gãy có thể phá vỡ và gãy dễ dàng hơn. Nhiều bài tập như yoga và aerobics có thể giúp cải thiện sự cân bằng và phối hợp để ngăn ngừa té ngã. Tập thể dục cân nặng có thể làm cho xương trở nên yếu hơn với tốc độ đáng kinh ngạc sau mãn kinh. Nếu bạn đã phát triển chứng loãng xương, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng các yêu cầu về mật độ xương được đáp ứng trước khi bắt đầu một phác đồ tập thể dục.
Lợi ích Bổ sung
Tập thể dục đều đặn không chỉ ngăn ngừa được nhiều tình trạng sức khoẻ và bệnh mãn tính mà còn cải thiện tâm trạng, giúp chống lại chứng trầm cảm và có thể cải thiện giấc ngủ. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ khác để có lời khuyên và lời khuyên về việc bắt đầu một cuộc hành trình mang lại lợi ích, suốt đời cho lối sống lành mạnh, năng động.
