Vitamin và khoáng chất rất quan trọng đối với cơ thể bạn cơ thể, nhưng điều này đặc biệt đúng trong một thời gian khi xương của bạn đang phát triển và kích thích tố cơ thể của bạn đang thay đổi. Nếu bạn thích chơi thể thao, cơ thể bạn có thể cần thêm calo và chất dinh dưỡng để giúp bạn nổi trội trong thành tích của bạn. Nếu bạn có những câu hỏi hoặc thắc mắc cụ thể, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn những gì phù hợp với bạn.
Video trong ngày
>xương và cơ bắp khỏe mạnh
Cơ thể bạn cần chất dinh dưỡng để giúp xương phát triển và cơ bắp khỏe mạnh. Bạn có thể có được những loại chất dinh dưỡng này bằng cách ăn uống một chế độ ăn uống cân bằng. Xương của bạn cần canxi, và cơ của bạn cần protein. Nếu không có các chất dinh dưỡng này, xương của bạn sẽ trở nên yếu và dễ vỡ ra trong khi cơ của bạn sẽ bị lãng phí hoặc phá vỡ. Răng của bạn cũng cần canxi để duy trì sức khoẻ và khỏe mạnh.
Năng lượng cho hoạt động thể chất
Điều quan trọng là bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để bạn có thể cung cấp cho cơ thể tất cả các calo cần thiết để giúp bạn có được thông qua ngày của bạn. Bỏ qua bữa ăn có thể làm cho nó khó khăn để được đánh thức trong lớp học hoặc thực hiện tốt trong thời gian luyện tập thể thao. Cơ thể bạn nhận được năng lượng từ thực phẩm bạn ăn. Khi bạn bỏ bữa ăn hoặc thực hiện các lựa chọn thực phẩm không lành mạnh, cơ thể bạn sẽ không có năng lượng cần thiết. Chọn một thực phẩm có lượng calo - thực phẩm ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng - sẽ có hiệu quả tương tự như bạn không bao giờ ăn.
Những cân nhắc
Nếu bạn đang lo lắng về việc bạn có nhận đủ lượng chất dinh dưỡng từ chế độ ăn kiêng của mình hay không, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn. Bác sĩ của bạn có thể nói với bạn về loại thực phẩm bạn ăn và số lượng thực phẩm bạn ăn và giúp bạn xác định xem bạn có cần thực hiện bất kỳ điều chỉnh cần thiết nào không. Không bao giờ dùng vitamin hoặc chất bổ sung mà không thảo luận trước với bác sĩ trước. Đừng bắt đầu một chế độ ăn kiêng đặc biệt mà không hỏi ý kiến bác sĩ của bạn. Anh ta có thể giúp bạn xác định lượng calo cần thiết để duy trì cân nặng khỏe mạnh trong khi vẫn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần.
