Nhưng sự thật là, đối với nhiều người, thứ Hai thứ ba của tháng 1 (rơi vào ngày 21 tháng 1 năm nay) thực sự có cảm giác như một ngày nghiệt ngã và vì lý do chính đáng. Các kỳ nghỉ đã thực sự kết thúc, những ngày ngắn ngủi, thời tiết ít hơn tuyệt vời, và vẫn còn rất nhiều mùa đông sắp tới. Hầu hết mọi người đã từ bỏ nghị quyết Năm mới của họ bây giờ, vì vậy mức độ động lực thấp. Bạn đang ở giữa những ngày phải trả tiền, điều này có thể khiến bạn bị siết chặt nếu bạn thực sự vung tiền vào những món quà Giáng sinh. Và trong khi thực hiện Tháng giêng khô có rất nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc, chính xác là nó không cho vay tốt để ra ngoài.
Nhưng đừng để bất kỳ điều đó làm bạn thất vọng. Sự thật là, ngay cả trong những ngày ảm đạm nhất này, có rất nhiều điều bạn có thể làm để tăng cường hạnh phúc cho bộ não. Nghiên cứu đã liên tục chứng minh rằng tập thể dục là vũ khí tuyệt vời để chống trầm cảm và nếu bạn chạy ra ngoài, bạn thậm chí có thể sử dụng thời tiết lạnh để đốt cháy nhiều calo hơn (cộng với, bạn sẽ nhận được một số vitamin D, một phần thưởng lớn). Bạn cũng có thể thử thiền hoặc tập yoga, hoặc lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ thể dục vui vẻ để nơi nào đó kỳ lạ và ấm áp. Ngay cả việc làm một việc đơn giản như mỉm cười nhiều hơn hoặc ôm ai đó đã được chứng minh để nâng đỡ tinh thần.
Chính Arnall nói rằng ông đã thất vọng khi thấy rằng rất nhiều người đã phản ứng với lý thuyết Thứ Hai Xanh bằng cách tự cho mình một cái cớ để đắm mình trong đau khổ thay vì coi đó là lời kêu gọi hành động để đánh bại những cơn buồn mùa đông.
"Dù bắt tay vào một nghề nghiệp mới, gặp gỡ bạn bè mới, tiếp nhận một sở thích mới hay đặt một cuộc phiêu lưu mới, tháng 1 thực sự là thời điểm tuyệt vời để đưa ra những quyết định lớn cho năm tới", Arnall gần đây nói với The Independent . "
Vì vậy, hãy đá nỗi buồn đó vào lề đường và chủ động! Và để biết thêm lời khuyên về cách hạnh phúc bất kể cuộc sống ném vào bạn những gì, hãy xem những bài học tuyệt vời này từ Khóa học Hạnh phúc Yale.
Điểm số bác sĩ riêng của bạn
Được rồi, vì vậy bạn đã không kết hôn với một bác sĩ. Nhưng thuốc trợ giúp có thể là điều tốt nhất tiếp theo.
10 quyết định năm mới thú vị mà bạn muốn giữ
10 điều bạn cần biết về liệu pháp "Low-T"
Sự thật về điều trị đằng sau các quảng cáo có mặt khắp nơi.
4 loại sinh tố tốt nhất cho bụng không
Nếu bạn có sức mạnh để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn chỉ trong 30 giây, bạn sẽ sử dụng nó chứ?
5 cách di chuyển nhà bếp dễ dàng
Đưa mỗi bữa ăn và giờ cocktail lên cấp độ tiếp theo với những thủ thuật chỉ mất vài phút.
Cách đúng đắn để giúp ai đó bị đau tim
Mọi thứ bạn được dạy về CPR đều sai.
Mọi thứ bạn cần biết về Ikigai, Hygge mới
Đáp ứng xu hướng "triết lý sống" tiếp theo đang càn quét toàn cầu.
