Cơ thể con người chủ yếu là nước. Trẻ sơ sinh được tạo thành từ 70% nước, trong khi con trưởng thành là 60% và con cái là 55%. Nước cung cấp môi trường để làm máu của bạn, giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa và loại bỏ chất thải ra khỏi mọi tế bào trong cơ thể. Uống tối thiểu 64 oz. nước hàng ngày để thay thế những gì bị mất thông qua sự trao đổi chất. Nhu cầu nước cụ thể của bạn phải tính đến mức độ hoạt động thể chất của bạn và khu vực địa lý mà bạn sinh sống.
Video trong ngày
Hydrat hóa
Nước hydrat hóa cơ thể bằng cách làm chất bôi trơn cho khớp ẩm, đồng thời bảo vệ mắt, não và tủy sống. Hệ thống tiêu hóa của bạn sử dụng nước cho các chất lỏng quan trọng như máu, nước bọt và các chất dịch tiêu hóa để giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải. Nước giúp chuyển thức ăn của bạn qua đường ruột, điều này rất quan trọng trong việc ngăn ngừa táo bón.
Nước giải khát
Nước cung cấp chất trung gian cho các chất điện phân lưu thông khắp cơ thể. Chất điện giải là khoáng chất natri, kali, clorua, canxi và magiê. Những chất điện giải cung cấp vận chuyển glucose và các axit amin trong và ngoài tế bào. Mỗi chất điện phân được cân bằng bởi một chất khác bằng nhau nhưng ngược lại để quản lý dòng chất dinh dưỡng cho tế bào và chất thải từ tế bào.
Cân bằng axit-base> 999 Nước giúp điều chỉnh cân bằng pH trong cơ thể bạn. Nước là trung tính - không có tính axit, hoặc pH thấp, không có pH cơ bản hoặc cao. Nồng độ hydro trong cơ thể tạo ra mức axit hoặc cơ bản trong máu và các cơ quan của bạn. Nước cho phép các ion hydro tự do di chuyển trong và ngoài máu, tế bào và nước để duy trì độ pH của cơ thể, khoảng 7,4.
Quy định về Nhiệt độ
Nước có một tính chất hóa học khiến nó có khả năng hấp thụ và giải phóng nhiệt để duy trì nhiệt độ của môi trường. Nhiệt độ cơ thể của bạn phải được duy trì trong phạm vi rất hẹp, và nước sẽ loại bỏ nhiệt quá mức từ cơ thể thông qua việc bốc hơi mồ hôi. Bạn có thể mất đến một pint nước thông qua mồ hôi.
Nước trong thực phẩm
