Tập thể dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho những người bị hen suyễn, bao gồm các triệu chứng hen suyễn thường xuyên hơn và cải thiện tình trạng tim và thể lực. Bơi là hình thức tập thể dục hiếu khí lành mạnh cho những người bị hen suyễn, đặc biệt đối với những người có các triệu chứng bị kích thích bởi dị ứng ngoài trời hoặc nhiệt độ lạnh. Lợi ích của việc tập thể dục dưới nước cho những người bị hen suyễn bao gồm hít thở không khí ấm áp, ẩm ướt thường thiếu hoặc có chứa các chất gây dị ứng gây ra ở ngoài trời. Một số nghiên cứu cho thấy rằng bơi lội thường xuyên có thể cải thiện chức năng phổi ở những người bị hen.
Nhẹ khí thân thiện
Không khí bạn hít thở trong khi bơi - đặc biệt trong nhà - là phù phổi. Không khí ấm, ẩm ướt không làm kích thích phổi theo cách lạnh, không khí khô thường làm. Hít thở không khí ẩm cũng làm giảm quá trình làm khô đường thở do tăng nhịp thở trong quá trình tập thể dục. Làm khô đường thở có thể gây ra các triệu chứng hen. Ngoài ra, hồ bơi trong nhà không để lộ các chất gây dị ứng ngoài trời như phấn hoa và bào tử mốc. Những chất này là những triệu chứng thông thường gây ra cho những người bị hen suyễn, có thể làm cho hoạt động thể chất ngoài trời trở nên khó khăn.
Tập thể dục tim mạch
Bơi lội là cách tốt để cải thiện sức khoẻ tim mạch cho những người bị hen. Một cơ sở dữ liệu Cochrane Database Review of Systematic Reviews vào tháng 4 năm 2013 đã điều tra tác động của việc huấn luyện bơi lội đối với những người dưới 19 tuổi mắc bệnh hen suyễn ổn định. Các tác giả kết luận rằng bơi lội cải thiện chức năng phổi, và tim và phổi thể dục. Không có bằng chứng về việc bơi lội có ảnh hưởng tiêu cực đến việc kiểm soát hen suyễn hoặc hỏa hoạn. Tuy nhiên, nghiên cứu không thể giải quyết cách bơi so với các hoạt động hiếu khí khác.
Clo và bệnh suyễn
Chlorine, một chất hóa học dùng để khử trùng nước hồ bơi, thường gây kích ứng cho những người bị suyễn và có thể gây khó thở. Khi clo thoát ra từ nước, nó được pha loãng trong không khí và di chuyển ra khỏi mặt nước bằng cách luân chuyển không khí.Nếu bạn bơi trong hồ bơi có chứa clo trong nhà, một cơ sở thông gió tốt với trần nhà cao và khoảng trống rộng rãi xung quanh khu vực boong có thể giúp giảm nồng độ clo trong không khí. Tránh nơi có không khí tuần hoàn, trần nhà thấp hoặc mặt hồ bơi cao có thể giúp ngăn ngừa hen xuyễn do hít phải clo. Bể bơi ngoài trời không có clo hoặc nước mặn, và bơi ngoài trời có thể là những lựa chọn thay thế nếu chlorine gây ra các triệu chứng hen.
Các biện pháp phòng ngừa an toàn
Tốc độ hô hấp nhanh hơn trong quá trình tập thể dục có thể gây ra triệu chứng hen ở một số người. Hãy chủ động và dùng thuốc hen suyễn theo hướng dẫn để giúp ngăn ngừa các triệu chứng hen suyễn do tập thể dục. Giữ một hồ bơi thở hồng ngoại nhanh chóng cũng được khuyến khích, trong trường hợp bạn gặp các triệu chứng trong khi bơi lội.
Bơi lội không phải là cách điều trị bệnh hen suyễn, và thuốc men nên luôn được sử dụng theo đúng quy định. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một hoạt động thể chất mới.
Cố vấn y tế: Shilpi Agarwal, M.D.
