Nghỉ ngơi và tập thể dục đóng vai trò rất quan trọng trong sức khoẻ và hạnh phúc của trẻ em. Số tiền nghỉ ngơi hợp lý là cần thiết cho sức khoẻ thể chất và tinh thần. Học tập và trí nhớ đang ở mức tốt nhất trong trẻ em nghỉ ngơi, nâng cao thành tích học tập. Tập thể dục là quan trọng không kém, đóng một vai trò quan trọng trong sức khoẻ thể chất và sức khỏe bằng cách thúc đẩy sức mạnh cơ và xương, kiểm soát trọng lượng cơ thể và giảm nguy cơ bệnh tật và điều kiện sức khoẻ.
Video trong ngày
Vì sao Tập luyện là Quan trọng
Thể dục thể chất là điều cần thiết cho sức khoẻ của mọi người ở mọi lứa tuổi. Trẻ em hoạt động thể lực sẽ có cơ và xương khoẻ hơn và ít bị thừa cân hơn trẻ em có lối sống tĩnh tại hơn. Những đứa trẻ tập thể dục làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh ngày càng phổ biến ở trẻ em trong những năm gần đây, như cholesterol cao, huyết áp cao và tiểu đường.
Tại sao phải nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi cũng quan trọng đối với tăng trưởng, phát triển và sức khoẻ như dinh dưỡng và hoạt động thể chất. Đủ đủ giấc ngủ là điều cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, chẳng hạn như tăng trưởng, hồi phục và chức năng hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ngủ cũng rất quan trọng đối với chức năng não, ảnh hưởng đến sự tỉnh táo, khả năng học tập, trí nhớ, tâm trạng và hành vi. KidsHealth giải thích rằng ngủ quá ít có thể làm giảm sự chú ý, giảm trí nhớ ngắn hạn, hiệu suất không phù hợp, thời gian đáp ứng chậm, các vấn đề về hành vi và tính khí xấu cũng như gây ra các vấn đề tồi tệ hơn ADHD.Yêu cầu về Giấc ngủ của Trẻ
Mặc dù tất cả trẻ em đều khác nhau, nhưng không thể đưa ra một số giờ giấc ngủ cụ thể cho mỗi trẻ trong một nhóm tuổi nhất định, thì các hướng dẫn gần đúng dựa trên thời gian ngủ trung bình đã được thiết lập.Trẻ sơ sinh cần từ 13 đến 16 giờ ngủ, trẻ mới biết đi cần khoảng 12 đến 13 giờ, trẻ em từ 5 đến 11 tuổi cần 10 đến 11 giờ, và trẻ từ 12 đến 16 tuổi cần 9 đến 10 giờ để ngủ, theo đến Hệ thống Y tế Đại học Michigan.
