Hoạt động thể chất là điều quan trọng ở mọi lứa tuổi, nhưng khi bạn lớn lên, những thay đổi đặt ra làm cho việc tập thể dục trở nên quan trọng hơn. Các điều kiện thường phát triển khi lão hóa có thể bị trì hoãn khi bạn vẫn hoạt động. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho biết rằng hoạt động thể chất thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ. Luôn luôn hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục.
Video trong ngày
Tính vận động
Khi bạn già đi, xương có thể trở nên giòn và cơ ngắn lại. Một người già có thể mất cân bằng và phối hợp mà họ đã có cả cuộc đời của họ. Duy trì hoạt động giúp giữ cho cơ thể linh hoạt. Thói quen kéo dài sẽ kéo dài mô cơ và giúp ngăn ngừa lãng phí và rút ngắn. Tập thể dục có thể làm giảm các sự cố viêm khớp và loãng xương do tăng mật độ xương và khớp nối chuyển động. Nếu bạn đang điều trị bệnh mãn tính, bác sĩ có thể khuyên bạn về các bài tập an toàn sẽ cải thiện sức khoẻ của bạn.
Một thành phần quan trọng của sự lão hóa là sức khoẻ tim mạch. Tập thể dục đều đặn giúp giữ cho cơ tim có hình dạng và có thể ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch thông thường. Tập thể dục ở ngay cả một cường độ ánh sáng sẽ làm tăng nhịp tim và cải thiện sức khoẻ tổng thể. Tập luyện tim mạch cho người cao tuổi làm tăng lượng đường hô hấp và giúp chống lại các bệnh thông thường, như cảm lạnh hoặc cúm. Sự tắc nghẽn mạch, hoặc tắc nghẽn động mạch, có thể xảy ra khi bạn già đi. Tập thể dục có thể giúp làm giảm nguy cơ bằng cách hạ thấp cholesterol máu.
Tập thể dục là một chất tăng cường tâm trạng tự nhiên. Khi bạn làm việc ra, cơ thể tiết lộ endorphins mà làm cho bạn cảm thấy có khả năng. Nếu bạn là người cao tuổi và chống lại các ảnh hưởng tâm lý của lão hóa, tập thể dục có thể là chìa khóa để bạn lái xe và năng lượng. Một lối sống tĩnh tại có thể ảnh hưởng đến bạn ở mọi lứa tuổi, nhưng sau khi về hưu, những ngày có vẻ dài hơn. Tham gia vào một chương trình tập luyện để giúp lấp đầy một số giờ. Một cuộc đi bộ bình thường khi bạn cảm thấy màu xanh sẽ nâng cao tinh thần của bạn. Tập thể dục cũng sẽ cải thiện chức năng nhận thức. Khi bạn già đi, bộ nhớ của bạn có thể không rõ ràng như trước đây. Tập thể dục có thể giúp cải thiện tập trung tinh thần.
Những cân nhắc
