Nước cam từ lâu đã được ca ngợi như nước ép của sự lựa chọn cho bữa ăn sáng. Đó là ngọt ngọt và bổ sung cho bữa ăn sáng nhiều lựa chọn. Mặc dù bạn có thể yêu thích ly nước cam của buổi sáng chỉ vì mùi vị thơm ngon nhưng nó cung cấp một số lợi ích về sức khoẻ.
Video trong ngày
Tập trung, tươi Tã hoặc Trang chủ Bóp?
Sự khác biệt phổ biến nhất giữa các giống cam ép thương mại là liệu nó có phải là từ tập trung hay ép tươi. Nói chung, nước cam ép tập trung ít tốn kém hơn so với nước tương. Thật không may, điều này có xu hướng ảnh hưởng đến hương vị của nước trái cây và có thể làm hỏng một số chất dinh dưỡng. Nước ép cam ép thương mại đã được thanh trùng để loại bỏ bất kỳ chất độc tiềm tàng nào, có thể làm thỏa hiệp một số giá trị dinh dưỡng. Cách hiệu quả nhất để mua đầy đủ lợi ích của nước ép cam là tự ép trái cây.
Sự kiện Dinh dưỡng
Tất cả các loại nước cam ép có năng suất khoảng 110 calo / khẩu phần 1 cốc. Tất cả chúng đều có khoảng 21 g đường cho mỗi cốc, 12g carbohydrate, một lượng mỡ danh nghĩa - dưới 0g - và khoảng 5g chất xơ ăn kiêng. Hàm lượng chất xơ có thể tăng tùy theo sự có mặt của bột giấy. Nước ép cam ép tươi và nước ép trái cây có thể chứa gần 4 g chất xơ ăn kiêng. Nước cam cũng là nguồn cung cấp vitamin C.
Phần lớn lợi ích của nước cam ép là do hàm lượng vitamin C ấn tượng - mỗi khẩu phần khoảng 101 phần trăm giá trị được đề nghị hàng ngày. Vitamin C có trách nhiệm tạo ra collagen, protein cần thiết để tạo ra dây chằng, mạch máu, mô sẹo, da và gân. Nó cũng giúp ngăn ngừa thiệt hại do gốc tự do có thể dẫn đến lão hóa sớm, một số bệnh ung thư và thậm chí cả các bệnh tim mạch.
