Khi bạn đứng lên, dạ dày của bạn trông phẳng và săn chắc, nhưng khi bạn ngồi xuống hoặc uốn cong, các cuộn chất béo sẽ xuất hiện. Điều này xảy ra cho hầu hết mọi người, và có một lời giải thích rất đơn giản.
Video trong Ngày
Khi bạn đứng lên, cơ thể bạn sẽ căng ra và mỡ vùng bụng của bạn được mở rộng trên một khu vực lớn hơn. Khi bạn ngồi xuống, khu vực bụng của bạn nén, mang tất cả các chất béo bụng lại với nhau, làm cho nó có vẻ phong phú. Chỉ những người có mỡ cơ thể rất thấp mới có thể cảm thấy không được.
Chất béo trong bụng bạn gây ra khác biệt như thế nào?
Một số người có xu hướng cân nặng ở vùng bụng của họ. Điều này thường xảy ra khi mọi người già đi. Nó không mất nhiều mỡ bụng để tạo ra một cuộn khi bạn ngồi xuống. Mỡ bụng càng nhiều, cuộn cuộn càng lớn.
Nếu dạ dày của bạn bằng phẳng khi bạn đứng và cuộn chỉ xuất hiện khi bạn ngồi, bạn không nên lo lắng quá nhiều. Đó là khi bụng bạn bắt đầu nhô ra khi đang đứng nên bạn cần quan tâm, bởi vì chất béo bụng quá mức có thể gây ra vấn đề về sức khoẻ.
Đọc thêm: Soft Belly Fat Vs. Chất béo bụng cứng
Mẹo
- Có hai loại mỡ bụng: dưới da và nội tạng. Mỡ dưới da nằm dưới da và không gây ra vấn đề. Đó là loại chất béo mà bạn có thể nhún nhường - giống như loại bánh nhỏ cuộn khi bạn ngồi xuống. Chất béo nội tạng nằm sâu trong khoang bụng của bạn, và nó là loại nguy hiểm hơn.
Bạn nên uống bao nhiêu chất béo?
Bạn không cần phải xác định xem bạn có đủ lượng chất béo cơ thể từ trông một mình. Hãy nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khác đo chất béo cơ thể và đánh giá vị trí của bạn. Theo Hội đồng Tập thể dục Mỹ, tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể trung bình cho phụ nữ là 25 phần trăm đến 31 phần trăm. Đối với nam giới, phạm vi trung bình là 18 phần trăm đến 24 phần trăm. Nếu bạn vừa vặn, bạn có thể có ít chất béo, trong khoảng 21 đến 24 phần trăm đối với phụ nữ và 14 đến 17 phần trăm đối với nam giới.
Các vận động viên sẽ có ít mỡ cơ thể hơn, và họ là những người có thể không nhìn thấy cuộn bụng khi họ ngồi xuống. Nhưng họ đã tập luyện rất nhiều giờ, không giống với người bình thường.
Trong một số trường hợp, người ta có thể có quá ít chất béo trong cơ thể. Bất kỳ ít hơn 14 phần trăm chất béo cơ thể cho phụ nữ và 8 phần trăm cho nam giới là quá thấp và có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sức khoẻ.
Tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh có thể thay đổi thể lực của bạn
Nếu bạn cảm thấy như bạn có nhiều chất béo trong cơ thể hơn bạn muốn, và bác sĩ của bạn đã cho bạn ánh sáng xanh, một chương trình tập thể thường xuyên bao gồm tập luyện tim và sức mạnh có thể giúp bạn bạn mất chất béo và xây dựng cơ bắp.Mục tiêu ít nhất 150 phút tim mạch cường độ trung bình, hoặc 75 phút tim mạch cường độ cao, mỗi tuần. Tham gia vào các bài tập luyện thể lực toàn thân hai hoặc ba ngày một tuần để nhắm mục tiêu tất cả các nhóm cơ chính của bạn, bao gồm cánh tay, chân, ngực, lưng, vai và abs.
Chế độ ăn uống của bạn sẽ tạo ra một sự khác biệt lớn. Cắt bỏ thực phẩm chế biến và thêm đường, cả hai đều là thủ phạm chính trong tăng chất béo. Cất giữ thực phẩm nguyên chất như trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, thịt gia cầm và cá. Giữ lượng calorie thấp hơn so với những gì bạn đốt mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo bụng.
Đọc thêm: Lời khuyên về Thực phẩm cho Six Pack Abs
