Sprinting là một bài tập năng động, năng lượng cao đòi hỏi bạn phải chạy nhanh trong khi đập một vỉa hè. Mặc dù bạn thường chạy nước rút trong thời gian ngắn, bạn có thể gặp một hậu quả bất ngờ - đau lưng và đau. Đau này có thể khiến bạn không tham gia các cuộc chạy nước rút trong tương lai và có thể phát triển thành một chấn thương nghiêm trọng hơn nếu không được điều trị.
Video trong ngày
Mẫu không thích hợp
Bởi vì chạy nước rút liên quan đến việc chạy với tốc độ nhanh như vậy, hình thức của bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn không tập trung vào việc duy trì nó. Nếu bạn cảm thấy đau lưng sau khi chạy nhanh, vị trí của bàn chân của bạn trong quá trình chạy có thể là nguyên nhân chính gây ra cơn đau của bạn. Bàn chân của bạn hấp thụ sốc ban đầu của cơ thể khi bạn chạy nước rút. Các cử động bất thình lình, chẳng hạn như đánh đất quá khó với gót chân hoặc đẩy mạnh quá mức khi bắt đầu, có thể làm thay đổi hình dạng và gây đau lưng.
Các cơ bắp chân
Sprinting làm căng cơ hông, kéo trên lưng dưới và có thể góp phần làm đau cơ. Sprinting kéo trên cơ psoas, giúp di chuyển đùi của bạn về phía trước. Sprint trong khi chạy hoặc chạy nhanh với tốc độ nhanh trên xe đạp yêu cầu sử dụng cơ psoas. Kéo dài cơ pseas của bạn trước và sau khi chạy nước rút có thể giúp giảm bớt đau sau khi chạy nước rút.
Những cân nhắc
Nếu bạn bị đau lưng sau khi chạy nước rút, điều quan trọng là phải giải quyết nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn xác định chúng, và cùng nhau, cả hai bạn có thể đưa ra một giải pháp để loại bỏ những nguyên nhân này và giảm nguy cơ thương tích hơn nữa. Nếu bạn tiếp tục trải nghiệm đau sau khi chạy nước rút sau khi sửa chữa vấn đề, bạn có thể bị kéo cơ, đĩa đệm hoặc gãy xương. Nếu cơn đau của bạn bắt đầu trở nên tồi tệ hơn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn.
