Sau nhiều tháng lang thang và cảm giác rất lớn, giảm cân là mối quan tâm dễ hiểu đối với nhiều phụ nữ trong thời kỳ hậu sản. Thật không may, nhiều yếu tố đi kèm với một em bé mới có thể làm cho nó khó khăn để mỏng xuống. Điều quan trọng là nhận ra rằng giảm cân sau khi sinh em bé rất khó cho hầu hết mọi người. Mặc dù bạn tin tờ báo lá cải, hầu hết phụ nữ không rời bệnh viện mặc quần jeans cỡ 6. Giữ sự mong đợi của bạn thực tế và tập trung vào một lối sống lành mạnh tổng thể. Thảo luận các quan ngại về cân nặng với bác sĩ của bạn.
Video trong ngày
Giấc ngủ không phải là yếu
Trong nền văn hoá luôn luôn di chuyển, giấc ngủ nằm ở đáy của các ưu tiên. Ngay cả khi con nhỏ của bạn cung cấp cho bạn một vài giờ liên tục vào ban đêm, nó có thể được sử dụng thời gian yên tĩnh để bắt kịp giặt quần áo hoặc gửi một vài email. Thật không may, ngủ không đủ sẽ làm suy yếu nỗ lực giảm cân của bạn. Theo trường Y tế công cộng Harvard, việc thiếu ngủ sẽ khiến bạn quá mệt mỏi để tập thể dục và sẽ tranh giành các hoocmon để giữ sự thèm ăn của bạn. Làm theo lời khuyên của mẹ bạn khi ngủ khi em bé ngủ và cân có thể bắt đầu nhúc nhích.
Nhấn mạnh sự phấn khích
Đối với hầu hết các bậc cha mẹ, đặc biệt là những người mới bắt đầu, những tháng sau ngày sinh của đứa trẻ đang áp đảo. Lo lắng về tăng cân, thói quen ăn uống, an toàn và sức khỏe của em bé đủ để làm cho bất cứ ai điên cuồng. Theo trường Đại học California, căng thẳng mãn tính có thể làm giảm khả năng lựa chọn lối sống của bạn. Nếu bạn tiếp cận một túi bánh quy khi đứa trẻ bắt đầu than khóc, bạn không cô đơn - nhiều bà mẹ cùng nhau đấu tranh. Bước đầu tiên trong việc vượt qua những trở ngại lo lắng để giảm cân là nhận ra rằng giai đoạn này trong cuộc sống của bạn là căng thẳng bất thường. Đơn giản chỉ cần thừa nhận theo cách bạn cảm thấy có thể giữ bạn khỏi binging. Sau đó, học một vài kỹ năng giảm căng thẳng như thở sâu và thiền định.
Điều chỉnh sự mong đợi của bạn
Sự căng thẳng về quy mô sẽ không giúp đỡ, và có thể sẽ làm tổn thương, các nỗ lực giảm cân của bạn, vì vậy hãy thử và thư giãn.Thậm chí không nghĩ đến ăn kiêng trong hai tháng đầu sau khi sinh con, khuyên La Leche League International. Tập trung ăn uống lành mạnh và bắt đầu tập thể dục thường xuyên khi bác sĩ làm sạch cho hoạt động thể chất. Ngủ càng nhiều càng tốt và yêu cầu gia đình để giúp bạn quản lý căng thẳng trong chăm sóc một em bé.
