Cho dù tập luyện của bạn có liên quan đến thiết bị chạy, đi bộ, thể thao hay thể dục thể thao, cần phải có giày thể thao phong nha. Chấn thương gây ra bởi giày không thích hợp có thể làm hỏng thiết bị tập thể dục hoặc giảm cân. Đầu tư vào một chiếc giày chất lượng có thể giúp bạn ngăn ngừa tổn thương chân và mắt cá, và làm cho bài tập của bạn thêm một trải nghiệm thú vị và thoải mái.
Video trong ngày
Loại giày
Một loạt giày thể thao đang có mặt trên thị trường cho mọi loại hình tập luyện. Giày chạy có bộ giảm chấn sẵn có dành cho người chạy bộ và giày đi bộ nhẹ có sẵn cho người đi bộ. Giày aerobic là nhẹ và hấp thụ sốc để tránh mệt mỏi chân và để đệm bóng của bàn chân, được đặt dưới áp lực từ tập thể dục aerobic. Giày tennis có đế mềm dẻo để bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những chuyển động nhanh chóng từ bên này sang bên kia của quần vợt. Giày bóng rổ dầy, đế cao cấp mang lại sự bảo vệ thêm cho thương tích mắt cá và chân do nhảy. Đôi giày chéo cũng có sẵn. Đây là những điều thích hợp nếu bạn thực hiện một số môn thể thao hoặc các loại tập thể dục trong tập luyện của bạn.
Chọn một đôi giày
Hiệp hội Chấn thương chỉnh hình Mỹ giới thiệu rằng loại giày bạn chọn nên phụ thuộc vào môn thể thao bạn đang hoạt động nhiều nhất. Nếu bạn thực hiện một kiểu tập thể dục nhất định mỗi tuần một lần hoặc nhiều hơn, hãy chọn giày thể thao tương ứng.
Trung tâm Y tế McKinley khuyên bạn nên thử giày vào buổi chiều hoặc buổi tối, hoặc sau khi tập luyện vì bàn chân của bạn lớn nhất vào những thời điểm này. Hãy thử giày bằng vớ thể thao để đảm bảo vừa vặn và đứng lên khi thử giày để đảm bảo chúng vừa vặn. Để lại một nửa inch giữa ngón chân cái và đầu giày và đảm bảo rằng bạn có thể dễ dàng lung tung các ngón chân của bạn. Bend giày để đảm bảo nó không quá linh hoạt vì điều này có thể cho thấy sự thiếu hỗ trợ.
Chọn một chiếc giày thích hợp có thể giúp bảo vệ bạn chống lại các thương tích thông thường liên quan đến loại tập luyện của bạn. Giày tốt có thể làm giảm tác động của bước chân của bạn và đệm chân khỏi những lần đổ bộ nặng. Ngoài ra, thể thao hoặc tập thể dục giày cụ thể có thể cải thiện hiệu suất của bạn, cho phép, ví dụ như thay đổi hướng nhanh chóng.
Chấn thương chân và Giày dép
Giày tập luyện không đúng cách có thể gây ra một số chấn thương. Bên cạnh những thương tích rõ rệt hơn, bao gồm các chấn thương mắt cá chân và gãy xương, bunions và corns, một số thương tích khác ít được biết đến là phổ biến. Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess cho biết, cơn đau vùng xung quanh, một chứng bệnh như đau ở bàn chân, có thể trở nên tồi tệ hơn bởi giày dép không hợp lý.
Thay Giầy Giày của Bạn
