Một cơ thể khỏe mạnh sẽ là giai đoạn cho hạnh phúc hàng ngày của bạn và tuổi tác của bạn tốt như thế nào. Duy trì thể dục thông qua dinh dưỡng và tập thể dục tốt giúp thúc đẩy tuần hoàn, tiêu hóa và sức mạnh cơ xương khớp. Điều này cho phép bạn sống một cuộc sống năng động, và một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bạn tránh được bệnh tật. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, lợi ích cơ thể khỏe mạnh sẽ kéo dài đến mức cao độ tâm hồn và sự tỉnh táo về tinh thần cũng như giảm nguy cơ bệnh mãn tính.
Video của Ngày
Tăng Hạnh phúc
Khi bạn giữ sự trao đổi chất của mình hoạt động tốt, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và ít đau nhức hơn. Cần có đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ ăn kiêng, axit béo và carbohydrate để tạo thuận lợi cho tất cả các quá trình của cơ thể. Thời gian nghỉ ngơi ban đêm cho phép cơ thể bạn sửa chữa tế bào và thực hiện các hoạt động bảo trì khác. Một giấc ngủ hoặc thiếu hụt chế độ ăn uống có thể tước đi cơ thể của bạn những điều cần thiết và tạo ra sự mệt mỏi. Đạt được dinh dưỡng đủ, mặt khác, lá bạn tinh thần và thể chất sắc nét. Tập thể dục thường xuyên sử dụng xương, cơ, tim và phổi khỏe mạnh của bạn để chuẩn bị cho những nhu cầu hàng ngày của bạn.
Duy trì cân nặng
Giữ cho phù hợp có nghĩa là giảm thời gian ngừng hoạt động và nhiều thời gian hơn để vận chuyển và đốt cháy lượng calo, giúp bạn duy trì trọng lượng. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, 30 phút tập thể dục vừa phải trong hầu hết các ngày trong tuần sẽ giúp cân bằng lượng calo của bạn từ chế độ ăn uống lành mạnh trung bình. Ăn các thức ăn có hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng vì chúng khuyến khích hệ thống tim mạch khỏe mạnh.Ngăn ngừa bệnh mãn tính
Một chế độ ăn kiêng có hàm lượng chất béo thấp và natri lưu giữ huyết áp và sức khoẻ động mạch bình thường để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nguyên nhân số một gây tử vong ở Mỹ. Giữ một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cũng làm giảm nguy cơ tim mạch, cùng với cơ hội phát triển bệnh đái tháo đường týp 2 và nhiều dạng ung thư. Vì những bệnh này hình thành qua thời gian, việc duy trì sức khoẻ thể chất của bạn trong suốt cuộc đời bạn là cách tốt nhất để phòng ngừa.
