Không phải chuyện huyền bí là việc giảm cân trở nên khó khăn hơn khi bạn già đi. Những phụ nữ có con sau này có thể sẽ có một thời gian khó khăn hơn trong việc mang thai. Tuy nhiên, ngay cả những người cố gắng để mất chỉ là một vài cân Anh sẽ có một thời gian khó khăn hơn ở tuổi 40 hơn là họ đã làm lúc 20. Khi cơ thể thay đổi, nên cũng nên hệ thống giảm cân của bạn.
Video trong ngày
Mất cơ
Khi bạn già đi, sự trao đổi chất của bạn chậm lại do một số lý do. Một lý do là mất cơ bắp. Theo một bài báo trong tạp chí Woman's Day năm 2010, bạn sẽ mất 1/2 lb cơ mỗi năm sau khi bạn đạt đến 30. Cơ bắp sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất của bạn tăng lên, do đó bạn mất nó, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại. Cách duy nhất để ngăn ngừa tổn thương cơ là tập luyện thể dục đều đặn, hai đến ba lần một tuần.
Tăng mỡ
Nếu bạn đã ăn yoyo suốt cả cuộc đời, bạn đã thay đổi thành phần cơ thể. Khi bạn sụp đổ chế độ ăn uống, bạn sẽ mất cơ bắp, chứ không phải là chất béo. Khi bạn đi ra khỏi chế độ ăn kiêng, bạn có thể lấy lại trọng lượng, nhưng trọng lượng sẽ trở lại dưới dạng chất béo chứ không phải cơ. Vì vậy, cuối cùng, bạn kết thúc cân nặng như nhau nhưng với một tỷ lệ cao hơn chất béo. Chất béo khó hơn nhiều so với trọng lượng cơ và nước. Điều này có nghĩa là lần sau bạn cố gắng giảm cân, sẽ khó khăn hơn thời gian trước đó. Hãy tưởng tượng bạn làm điều này trong 20 năm hoặc nhiều hơn, với việc giảm cân trở nên khó khăn hơn mỗi lần.
Lượng calorie
Khi bạn già đi, mức độ hoạt động thể lực của bạn có thể giảm xuống. Thêm vào đó thực tế là sự trao đổi chất của bạn đang chậm lại và bạn có một vấn đề. Trừ khi bạn thay đổi lượng calo mà bạn tiêu dùng để điều chỉnh, bạn có thể thấy mình đang tăng cân, hoặc ít nhất cũng có một thời gian để giảm cân. Theo chuyên gia dinh dưỡng Bonnie Taub-Dix đã đăng ký, từ Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, việc giảm chỉ 100 calo có thể giúp bạn duy trì trọng lượng hiện tại.
Căng thẳng
Mức căng thẳng của bạn tăng lên khi bạn già đi. Áp lực của sự nghiệp, cùng với áp lực của một gia đình, có thể dễ dàng xây dựng. Các chuyên gia như bác sĩ tự nhiên Laurie Steelsmith tin rằng căng thẳng này có thể làm cho cân nặng trở nên khó khăn hơn. Khi cơ thể bạn bị căng thẳng, nó sẽ giải phóng cortisol, một hoóc môn giúp tăng thời gian phản ứng và giữ cho bạn an toàn. Vì hầu hết các căng thẳng bạn trải nghiệm trong cuộc sống không phải là "sống hay chết" loại, cơ thể của bạn kết thúc không sử dụng mà cortisol. Hormon này sau đó được lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể bạn. Nếu bạn tìm ra cách để kiểm soát căng thẳng, những con số trên quy mô có thể bắt đầu nhúc nhích.
