Sự căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với nguy hiểm. Tuy nhiên, căng thẳng là một cảm xúc có ý nghĩa để được cảm nhận trong trường hợp khẩn cấp và hoàn cảnh nghiêm trọng - không phải cái gì đó xảy ra trên cơ sở hàng ngày. Tuy nhiên, căng thẳng hàng ngày đã trở nên phổ biến đối với nhiều người Mỹ. Vì căng thẳng mãn tính dẫn đến viêm, trầm cảm và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp để giảm căng thẳng của bạn. Tập thể dục ảnh hưởng đến cơ thể giúp giảm căng thẳng - và đánh một túi đấm có thể có một hiệu ứng tẩy cho mức căng thẳng của bạn.
Video trong ngày
Ý nghĩa
Việc đánh vào túi đấm có thể là biểu hiện thể chất và biểu hiện của căng thẳng hoặc tức giận. Về mặt thể chất, đánh một túi đấm tạo ra phản ứng trong cơ thể giúp giảm căng thẳng. Hình tượng, bạn có thể hình ảnh túi đấm hoặc gối như đại diện cho căng thẳng của bạn. Hãy tưởng tượng một tình huống hoặc một người phiền phức trong cuộc sống của bạn và đấm vào túi cho phép bạn thể hiện sự tức giận một cách lành mạnh hơn là trở nên thân thiết với người khác. Tuy nhiên, theo "Tâm lý học ngày nay", bạn nên kết hợp biểu hiện thể chất của sự tức giận với những biểu hiện tinh thần, bao gồm viết những suy nghĩ của bạn trên giấy hoặc nói chuyện qua những sự thất vọng của bạn với một chuyên gia y tế. Sự kết hợp giữa giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
>Đập an toàn
Khi đấm vào túi đấm, điều quan trọng là phải bảo vệ các khu vực dễ bị tổn thương, bao gồm cổ tay và bàn tay của bạn, trước khi đánh. Mang găng tay bảo vệ, quấn cổ tay hoặc băng keo có thể giúp ngăn ngừa thương tích. Khởi động với các lỗ nhảy hoặc chạy bộ tại chỗ trước khi đấm. Nhắm vào giữa một túi đấm, có xu hướng mềm hơn phần trên hoặc dưới. Làm việc theo cách của bạn để nhấn túi trong ba phút. Hãy chắc chắn để nghỉ ngơi trong vài phút giữa các vòng để tránh căng cơ. Khi bạn cảm thấy đủ căng thẳng đã để lại cơ thể, uống nước và hít một hơi sâu để giảm căng thẳng. Nếu bạn không có một túi đấm, bạn cũng có thể shadowbox, đó là đấm mà không thực sự nhấn một mục tiêu. Giữ cẩn thận với cú đấm đấm bốc của bạn để tránh mở rộng cánh tay của bạn ở khuỷu tay.
