Nếu không có tư thế tốt, nhiều công việc hàng ngày bạn làm trong ngày làm việc có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ ngay và mãn tính. Điều này đặc biệt đúng nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi ở bàn làm việc lâu dài để thực hiện các hành động lặp đi lặp lại như đánh máy. Hiểu được tư thế ảnh hưởng đến cơ thể của bạn như thế nào và những vấn đề mà tình trạng nghèo nàn có thể khiến bạn có thể lựa chọn và áp dụng các giải pháp dễ dàng và hiệu quả hơn.
Video trong ngày
Mục đích
Vị trí đánh máy tốt rất quan trọng để giảm cả tải động và tĩnh mà bạn đặt trên cơ. Tải động mô tả áp lực bạn đặt vào cơ trong quá trình di chuyển. Điều này có thể bao gồm sự chuyển động của cánh tay, bàn tay và ngón tay khi bạn gõ, cũng như sự chuyển động của đầu và cổ. Việc thư giãn và hợp đồng tạo nên những động tác năng động đòi hỏi một vị trí cơ thể cho phép thở sâu và có đủ lưu lượng máu đến các cơ hoạt động. Tải tĩnh liên quan đến áp suất bạn đặt vào cơ không hoạt động, chẳng hạn như ở phía sau và vai.
Những cân nhắc
Cố gắng kiềm chế việc điều chỉnh ghế để nằm ở vị trí nằm. Mặc dù đây có thể là một vị trí thoải mái cho lưng của bạn trong ngắn hạn, nó làm tăng áp lực trên vai và cổ. Nếu bàn phím của bạn có một tấm lót tay, hãy nhớ rằng bạn không nên sử dụng nó như là một cổ tay hỗ trợ trong khi gõ, như một pad sẽ gây uốn cong trong cổ tay của bạn. Nếu bạn có vấn đề giữ cổ tay của bạn thẳng, hãy thử điều chỉnh góc bàn phím của bạn.