Tại sao Cà rốt khỏe mạnh?

Trong khi một số loại ngũ cốc có quá nhiều chất phụ gia, nhiều thương hiệu và ngũ cốc có khối lượng lớn kiếm được một chỗ ăn chay lành mạnh. Các chất dinh dưỡng trong ngũ cốc nguyên hạt hỗ trợ nhiều chức năng của cơ thể và cũng có thể bảo vệ chống lại một số bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim. Topping ngũ cốc với sữa ít chất béo hoặc chất béo làm tăng giá trị dinh dưỡng của bữa ăn trong khi vẫn duy trì một lượng calo thấp. Là thức ăn chế độ ăn kiêng, nguồn năng lượng buổi sáng và nguồn sợi, ngũ cốc phải làm thực phẩm lành mạnh để ăn.

Một loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng là chất chứa ít chất béo bão hòa cao hoặc đường, để lại nhiều dinh dưỡng hơn. Để tránh thêm chất béo, hãy bỏ qua các loại ngũ cốc loại granola và không thêm bơ vào ngũ cốc nóng sau khi nấu. Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ khuyên nên chọn một loại ngũ cốc với 5 grams đường hoặc ít hơn cho mỗi khẩu phần. Thêm trái cây của bạn thay vì rắc đường.

Dinh dưỡng rộng

Các loại ngũ cốc đóng góp protein, sắt và nhiều vitamin B cho tổng số hàng ngày của bạn. Những chất dinh dưỡng này giúp đảm bảo số máu khỏe mạnh, và nhiều loại ngũ cốc có chứa các chất bổ sung có chứa đến 100 phần trăm giá trị hàng ngày của sắt và các yếu tố khác. Bổ sung chất dinh dưỡng có thể bao gồm canxi, magiê, kẽm và vitamin A, B, C, D và E. Thêm sữa vào ngũ cốc của bạn cung cấp thêm protein, canxi, kali và vitamin A, B và D.