Họ gọi đó là khoa học ngọt ngào, nhưng quyền anh cũng có thể là một môn thể thao tàn bạo thường để lại người chiến thắng và kẻ thù như bị thâm tím và đẫm máu. Vẻ đẹp trong quyền anh, được tìm thấy trong sự bền bỉ gia tăng, sức chịu đựng và tim mạch mà bạn nhận được từ quá trình tập luyện. Nếu bạn không thưởng thức những suy nghĩ của đau khổ và sự sỉ nhục của một cú đấm, boxing không liên lạc chỉ là có lợi.
Video trong ngày
Tập luyện toàn cơ thể
Đấm bốc các cơ từ khắp cơ thể. Từ trapezius của bạn đến deltoids của bạn, bắp tay, triceps, vai, abs, ngực và lưng, bạn cơ bản tuyển dụng tất cả các cơ cơ trên của bạn để ném cú đấm, vịt và né tránh. Chân bạn cũng tham gia vào hành động này, mang bạn đi vòng quanh và giúp bạn trốn tránh đối phương, dù thật hay tưởng tượng. Tứ chi, gân kheo và sườn của bạn làm việc cùng nhau để giúp bạn lội vào và ra, và thêm sức mạnh vào cú đấm của bạn. Sức mạnh mà bạn tạo ra cho bất kỳ cú đấm nào bắt đầu từ dưới lên và thúc đẩy con bê của bạn trong chuỗi động lực. Những con bê khỏe mạnh giúp bạn bob và dệt quanh vòng.
>Tập luyện sức khoẻ hiệu quả
Việc đấm và nhảy xung quanh một chiếc võ đấm bốc sử dụng năng lượng đáng kể, làm cho môn quyền anh trở thành một môn thể thao có hiệu quả để tập luyện tim mạch. Một nghiên cứu của Trường Y khoa Đại học Cape Town được xuất bản trên PubMed. gov thấy rằng sinh viên đã trải qua cùng một lượng năng lượng trong một buổi tập đấm bốc phút 60, nếu như họ đã chạy gần 6 dặm. Một nghiên cứu khác được thực hiện tại Đại học A. T. Still ở Mesa, Arizona đã ủng hộ những kết quả tích cực, kết luận rằng 30 phút đấm bốc không tiếp xúc được thực hiện với một máy Nintendo Wii cung cấp bài tập aerobic vừa phải và mạnh mẽ và có thể góp phần vào hoạt động thể chất hàng ngày.
Có thể xây dựng lòng dũng cảm của George Foreman ngay cả khi bạn không bao giờ có ý định chống lại một đối thủ. phong cách workouts với một túi nặng để giúp bạn tăng sức chịu đựng và độ bền. Làm việc trên túi nặng, đấm và đâm vào ba phút mỗi lần, dùng một phút để nhảy quanh túi như nghỉ ngơi giữa khoảng thời gian đấm. Bắt đầu với mục tiêu đi ba vòng, giống như bất kỳ võ sĩ quyền Anh nghiệp dư và làm việc để có thể có được 12 vòng đấu cuối cùng trong vòng ba phút, giống như một trận đấu quyền anh.
Super Stress Reliever
