Đối với một số người, buổi tập buổi sáng là cách lý tưởng để bắt đầu ngày mới. Đối với những người khác, buổi tập đầu buổi sáng là hoàn toàn kiệt sức và đáng sợ. Mặc dù ban đầu vào buổi sáng có thể là do lỗi, sinh lý của cơ thể của bạn cung cấp một lời giải thích tốt hơn cho lý do tại sao tập luyện buổi sáng có nhiều mệt mỏi hơn workouts buổi chiều.
Video trong ngày
Cung cấp nhiên liệu
Kiệt sức tập thể dục vào buổi sáng có thể là do nguồn cung cấp nhiên liệu thấp. Giống như một động cơ diesel, động cơ của bạn đòi hỏi nhiên liệu để giữ cho nó di chuyển. Vào thời điểm bạn thức dậy vào buổi sáng, bữa ăn tối của bạn từ đêm trước đã được tiêu hóa và lượng đường trong máu của bạn có thể thấp. Để cung cấp nhiên liệu mới cho buổi tập của buổi sáng, hãy ăn bữa sáng lành mạnh ít nhất hai giờ trước khi tập luyện. Nếu bạn tập thể dục ngay sau khi thức dậy và không thể dành thời gian cho bữa sáng, hãy thử uống đồ thể thao hoặc ăn nhẹ ít nhất 20 phút trước khi tập thể dục. Quên nhiên liệu cho cơ thể của bạn có thể dẫn đến tình trạng chậm chạp và kiệt sức. Vì hầu hết mọi người đã ăn nhiều thức ăn vào buổi chiều, cơ thể của bạn thường có rất nhiều nhiên liệu cho một buổi tập giữa ngày.
Từ sáng đến chiều, nhiệt độ bên trong cơ thể tăng lên vài độ. Mặc dù sự thay đổi này thường là tối thiểu - khoảng 2 hoặc 3 độ - nó có thể có tác động đáng kể đến tập luyện của bạn. Khi nhiệt độ bên trong tăng lên, cơ bắp sẽ trở nên mềm dẻo và nhanh nhẹn. Kết quả là, bạn có thể tập thể dục lâu hơn trước khi cơ bắp mệt mỏi của bạn. Và vì phổi của bạn cũng làm việc hiệu quả hơn trong suốt thời gian có nhiệt độ cao này, toàn bộ cơ thể bạn sẽ có thể tập luyện lâu hơn và cường độ cao hơn trước khi kiệt sức. Nếu bạn chọn tập luyện vào buổi sáng, khởi động và căng cơ trước khi bắt đầu tập thể dục. Quên để ấm lên có thể làm tăng nguy cơ thương tích của bạn và đặt bạn trên một con đường trực tiếp đến kiệt sức nhanh chóng.
Các sở thích cá nhân
Các sở thích cá nhân cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định thời gian lý tưởng để tập thể dục. Đối với một số người, buổi tập thể dục buổi sáng là cách hoàn hảo để bắt đầu một ngày. Đối với những người khác, lăn ra khỏi giường và vào quần áo phòng tập thể dục là một ý tưởng đáng sợ. Mặt khác, một số có thể tìm thấy một buổi tập buổi chiều để làm một cách hiệu quả để giảm bớt căng thẳng và xây dựng năng lượng cho phần còn lại của ngày. Đối với những người khác, tập thể dục vào buổi chiều giảm năng lượng. Thời gian lý tưởng để tập thể dục thay đổi từ người này sang người khác.
