Mặc dù nó có thể không giống như giải pháp nước giải khát hấp dẫn nhất, nước ướp lúa mạch là chất đầy chất dinh dưỡng và chất chống oxy hoá. Bạn có thể uống nguồn chất xơ này để hỗ trợ các bệnh nhất định hoặc đơn giản là một phần của chế độ lành mạnh.
Video trong ngày
Chất xơ
Bạn nên tiêu thụ 14 g chất xơ trong mỗi 1 000 calo ăn vào. Đối với người đàn ông hoặc phụ nữ bình thường, điều này có nghĩa là 25 đến 30 g một ngày, có thể là một mục tiêu cao cả. Thêm nước lúa mạch vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn nhận được gần hơn lượng chất xơ được khuyên dùng hàng ngày.
Sức khỏe ruột
Uống nhiều chất xơ có thể giúp giữ cho ruột khỏe mạnh bằng cách cải thiện chức năng của ruột. Nước lúa mạch đen có thể giúp những người bị tiêu chảy, vì nó làm việc để khôi phục cân bằng chất điện giải và chất lỏng. Uống rượu lúa mạch cũng có thể hỗ trợ những người đang chống táo bón bằng cách thêm số lượng lớn vào phân để nó có thể vượt qua dễ dàng hơn. Đối với những người có hội chứng ruột kích thích, hoặc IBS, lúa mạch nước có thể giúp để điều chỉnh tần số phân và tính nhất quán.
>Giảm cân
Đối với những người muốn giảm cân, nước lúa mạch sẽ tăng cường chất xơ để bạn cảm thấy đầy đủ hơn. Sự gia tăng chất xơ cũng có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu và làm sạch đường tiêu hóa của bạn. Nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn lành mạnh nhất đối với bạn khi giảm cân.
Hạ Cholesterol
Bổ sung chất xơ mà nước lúa mạch cung cấp có thể làm giảm cholesterol của bạn và giữ nó thấp. Giữ LDL của bạn, hoặc "xấu", cholesterol thấp có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, vì quá nhiều cholesterol trong máu có thể dẫn đến sự tích tụ mảng bám trong động mạch.
