Nhịp tim thường được sử dụng như một chỉ thị về sức khoẻ và thể lực. Các vận động viên và những người đam mê thể hình sử dụng các màn hình nhịp tim để đo cường độ tập luyện của họ. Tỉ lệ nhịp tim nghỉ ngơi được sử dụng như là thước đo của sự tập luyện tim mạch. Thông thường, thấp hơn nhịp tim nghỉ ngơi của bạn, phù hợp hơn bạn. Tuy nhiên, nhịp tim bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm vị trí cơ thể của bạn.
Tỉ lệ nhịp tim trung bình là 60 đến 80 nhịp mỗi phút. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim, bao gồm mức độ hoạt động, cảm xúc, thuốc, vị trí và kích thước cơ thể.
Máy đo nhịp tim là một công cụ tập thể dục phổ biến để đo cường độ tập luyện của bạn. Để duy trì hoặc cải thiện sức khoẻ tim mạch, Trường Cao đẳng Y tế thể thao Hoa Kỳ khuyến cáo nên tập luyện ở mức 60-80% lượng dự trữ nhịp tim của bạn. Con số này được tính bằng cách sử dụng nhịp tim nghỉ ngơi của bạn vì vậy điều quan trọng là phải có một con số chính xác. Nếu bạn đo được nhịp tim nghỉ ngơi của bạn đứng lên so với nằm, số có thể là 10 đến 15 nhịp cao hơn.
Vị trí cơ thể
Khi bạn đứng dậy, máu chảy xuống các chi dưới. Điều này một phần do thực tế là máu chảy vào bất kỳ cơ đang được làm việc và một phần do những tác động của lực hấp dẫn. Nằm xuống loại bỏ cả hai yếu tố này. Khi bạn đứng lên, trái tim phải làm việc nhiều hơn, chống lại trọng lực, để có được máu bơm qua cơ thể và trở lại trái tim. Nó đập nhanh hơn để vượt qua những ảnh hưởng của trọng lực. Nằm xuống trung hòa trọng lực, do đó, trái tim của bạn không phải làm việc như cứng nữa. Nhịp tim của bạn chậm lại.Thận trọng
Nếu bạn đã đứng dậy quá nhanh và cảm thấy nhẹ nhàng, bạn đã trải nghiệm những gì sẽ xảy ra nếu hệ thống thần kinh của bạn không điều chỉnh chính xác đến một vị trí cơ thể khác. Một số quần thể, đặc biệt là người cao tuổi, có thể ngã hoặc mờ nhạt vì tim không thể đáp ứng đủ nhanh, làm giảm lượng máu đến não. Một nhịp tim nhanh hơn khi bạn đứng là một phản ứng cần thiết và hữu ích của cơ thể.
