Khi bạn tập thể dục, hệ thống tim mạch của bạn sẽ hoạt động mạnh hơn. Nó cần cung cấp oxy cho cơ, vận chuyển nhiệt cho da, vận chuyển hooc môn để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất và cung cấp chất dinh dưỡng và nhiên liệu cho mô. Khối lượng phát ra từ mỗi nhịp đập của trái tim - khối lượng đột qu - - tăng lên khi bạn tập thể dục để tăng lượng máu lưu thông trong hệ thống để cơ thể phản ứng thích hợp với tập thể dục.
Video trong Ngày
Thể tích Stroke
Thể tích Stroke là lượng máu được bơm ra từ tâm thất trái tới cơ thể với mỗi nhịp tim. Thể tích đột qu increases gia tăng theo cách bạn tập thể dục vì cơ thể bạn cần nhiều oxy và dưỡng chất, cả hai đều nhận được từ máu. Khối lượng đột qu increases tăng tùy thuộc vào loại hoạt động thể lực của bạn đang làm và trình độ đào tạo của bạn. Ví dụ, trong suốt hoạt động thể lực thẳng đứng như chạy bộ, lượng đột qu increases tăng từ khoảng 50 mL khi nghỉ ngơi đến 120 mL với cường độ tập thể dục tối đa. Trong một vận động viên Olympic Olympic, thể tích đột qu can có thể tăng từ 80 mL ở phần còn lại đến 200 mL trong cường độ tập luyện tối đa vì tim bơm hiệu quả hơn.
Khối lượng đột qu increases của bạn tăng lên trong quá trình tập thể dục nhưng đạt tới một cao nguyên, vì có giới hạn về lượng máu mà cơ thể bạn có thể bơm trong thời gian hoạt động thể chất. Tại thời điểm này, khối lượng đột qu may có thể vẫn ổn định đến điểm kiệt sức, mà làm cho bạn ngừng tập thể dục. Điều quan trọng cần lưu ý là ở trên lưng lưng nằm trên lưng bạn với các hoạt động thể chất hướng lên trên giống như các vị trí bơi nhất định, có thể có sự gia tăng lượng đột qu smaller nhỏ hơn. Điều này là do hoạt động nằm ngửa ngăn ngừa máu tụ lại ở các chi dưới, làm tăng trở lại tĩnh mạch và làm giảm nhu cầu tăng thể tích đột qu to để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Một giải thích giải phẫu cho sự gia tăng thể tích đột qu during trong quá trình tập thể dục là cơ chế Frank-Starling. Máu được bơm vào cơ thể từ tâm thất trái và khi tâm thất này tràn ngập hoàn toàn hơn, nó sẽ kéo dài thêm và tạo ra sự co lại mạnh mẽ hơn. Nói cách khác, nhiều máu đi vào tim dẫn đến nhiều máu bị đẩy ra. Cơ chế này dẫn đến lượng máu lưu thông trong cơ thể bạn nhiều hơn trong quá trình tập thể dục.
Tập thể dục k Ana khí
Sự gia tăng thể tích đột qu is chỉ được thấy trong các bài tập aerobic như bơi lội, bơi lội hoặc đi xe đạp. Nhiều bài tập k an khí như cử tạ thời gian ngắn và ảnh hưởng đến trái tim của bạn một cách khác nhau.
