Khi bạn đã đẩy mạnh cơ thể bạn, tập thể dục lâu hơn hoặc thực hiện một số loại hình huấn luyện mới, bạn sẽ cảm thấy ít nhất một chút đau trong những ngày tiếp theo. Bạn có thể bị cám dỗ để căng những cơ để giảm bớt một số cơn đau đó, nhưng đó có thể là một sự lãng phí thời gian. Mặc dù có một ý kiến phổ biến ngược lại, rất nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc kéo dài không thực sự làm giảm đau cơ.
Kéo dài kéo dài
Bây giờ hãy xem xét thông tin về sự co cơ lệch tâm và làm thế nào nó liên quan đến việc kéo dài. Khi bạn căng cơ, bạn cũng kéo dài cơ đó. Khi bạn nghĩ về nó theo cách đó, nó làm cho nó dễ dàng hơn để hiểu được lý do tại sao kéo dài sau khi một workout cứng sẽ không giúp giảm đau cơ bắp. Hãy suy nghĩ về nó theo cách này: nếu bạn làm tổn thương mình làm một hoạt động nhất định, lặp lại hoạt động đó có lẽ sẽ không làm giảm đau. Trong nghiên cứu nghiên cứu, một số người đã trải qua giảm đau nhẹ từ kéo dài, nhưng kết quả không đủ lớn để khuyến cáo kéo dài như một hình thức giảm đau hiệu quả, cho thấy BMJ, trước đây là Tạp chí Y học Anh.
Hỗ trợ Nghiên cứu
Nếu bạn vẫn không tin rằng kéo dài để giảm đau là một sự lãng phí thời gian, một số nghiên cứu có thể làm sáng tỏ hơn về vấn đề này. Một nghiên cứu được công bố năm 2011 trong "Cơ sở dữ liệu Cochrane về Tổng quan Hệ thống" xem xét 12 nghiên cứu kiểm tra vấn đề này và kết luận rằng kéo dài trước, sau khi hoặc trong khi tập luyện sẽ không làm giảm sự đau đớn. Một bài đánh giá công bố năm 2002 trong "Tạp chí Y học Anh" đã kết luận tương tự.
