Đau phía chân của bạn khi tập thể dục có thể từ khó chịu nhẹ đến đau nghiêm trọng và suy nhược đòi hỏi phải điều trị y tế. Nó có thể xảy ra vì nhiều lý do, một số có thể dễ dàng được khắc phục bằng cách điều chỉnh thói quen tập thể dục của bạn hoặc điều kiện môi trường. Nếu cơn đau kéo dài hoặc xấu đi, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Video trong ngày
Các loại dây thần kinh và bong gân
Bị đau do tập thể dục gây ra có thể là do các dây chằng hoặc các dây chằng dây chằng hoặc các bắp thịt ở hai bên chân. Loại chấn thương này phát triển khi bạn căng hoặc xé cơ hoặc dây chằng do sự thay đổi đột ngột của hướng hoặc tập thể dục mạnh mẽ trong lúc tập thể dục. Nó cũng có thể xảy ra trong các bài tập tập luyện sức mạnh nếu bạn kéo hoặc thả một trọng lượng hơn là di chuyển nó trong một chuyển động chậm và nhất quán.
>Gãy căng thẳng
Đau ở chân bàn có thể là do gãy xương. Loại chấn thương này xảy ra khi cơ bắp của bạn trở nên quá mệt mỏi do tập thể dục thường xuyên, hưng phấn hoặc tập thể dục trong thời gian dài cùng một lúc. Kết quả là, tác động thể chất của tập thể dục được hấp thụ trong xương chứ không phải là cơ của bạn, Viện giải phẫu chỉnh hình Mỹ giải thích. Điều này có thể dẫn đến gãy xương hoặc vết nứt trên xương chân. Một số bệnh trạng, chẳng hạn như loãng xương, cũng có thể làm yếu xương và dẫn đến gãy xương căng thẳng.
Các yếu tố môi trường
Một số yếu tố môi trường có thể gây đau ở hai bên chân khi tập thể dục. Trang phục tập thể dục không thích hợp, chẳng hạn như giày dép cứng hoặc không hoạt động, vớ không đúng cách hoặc thiết bị thể thao không đúng cách có thể dẫn đến đau chân, Bệnh viện MassGeneral cảnh báo. Lặp đi lặp lại thay đổi bề mặt bạn tập thể dục, chẳng hạn như đi từ cỏ một ngày để bề mặt lát tiếp theo, có thể làm tăng cơ hội của bạn phát triển thương tích chân đau đớn. Ngoài ra, lỗi đào tạo hoặc kỹ thuật không thích hợp trong khi tập thể dục có thể dẫn đến đau chân.
