Đau đầu gối trong khi ngồi xổm thường là triệu chứng chấn thương hoặc rối loạn chức năng ở khớp khác. Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra cơn đau. Những nguyên nhân này thường liên quan đến việc thiếu sự di chuyển ở khớp mắt cá chân hoặc hông. Sự bất động này có thể làm bạn phải thay đổi nhiều hơn những áp lực ngồi xổm xuống đầu gối của bạn, dẫn đến chấn thương quá mức. Tham khảo ý kiến bác sĩ để chẩn đoán chính xác cơn đau của bạn.
Bất động ở mắt cá>
Nếu bạn thấy gót chân của mình nâng lên khỏi sàn khi bạn chạm đến đáy của một chiếc ghế xẻng, mắt cá chân của bạn sẽ thiếu tính linh hoạt cần thiết cho sự di chuyển. Sự bất động của mắt cá có thể gây ra sự quay vòng góc cạnh xảy ra trên khớp mắt cá để chuyển lên khớp đầu gối, làm tăng khối lượng công việc của đầu gối của bạn cho mỗi lần lặp lại ngồi xổm. Mắt cá chân không mềm dẻo cũng có thể buộc giảm phạm vi chuyển động của bạn. Giảm phạm vi chuyển động một lần nữa làm tăng lực cắt trên đầu gối của bạn.
Gluteal Inactive
Gluteal bắp thịt của bạn là một phức hợp của cơ bắp làm việc để mở rộng chân tại khớp hông, và bên ngoài xoay xương sống của bạn. Không hoạt động của cơ bắp là rất phổ biến nếu bạn dành phần lớn ngày ngồi. Nếu các cơ này không hoạt động, vai trò của phần mở rộng hông được giả định bởi cơ bắp mà xoay xương đùi của bạn nội bộ. Trong những trường hợp này, đầu gối của bạn sẽ có khuynh hướng sụp đổ bên trong khi ngồi xổm, có thể gây căng thẳng không tự nhiên cho khớp gối của bạn, dẫn đến đau đớn.
Hip flexors và viêm dây chằng Patellar