Khi bạn luyện tập, bạn thách thức cơ thể vượt quá giới hạn bình thường, làm cho tim đập và phổi làm việc để lưu thông không khí khắp cơ thể. Nâng trọng lượng thêm một thách thức cho cơ của bạn - và nếu bạn cảm thấy một số cơ rung sau khi tập thể dục, nó có thể là một dấu hiệu báo động. Sự run rẩy cơ thể có thể là một hậu quả tiêu biểu của tập thể dục vất vả, nhưng bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giảm rung động sau khi tập thể dục.
Video trong Ngày
Mệt Mỏi
Khi bạn nâng cân, bạn thách thức cơ bắp và tạo ra những giọt nước mắt nhỏ trong các sợi cơ. Cơ thể của bạn sửa chữa các sợi cơ, giúp cải thiện cơ bắp của bạn. Tuy nhiên, khi bạn nâng cân với tốc độ vất vả hoặc nâng trọng lượng rất cao, các sợi cơ của bạn có thể trở nên mệt mỏi. Kết quả là, bạn có thể mất một số kiểm soát đối với các sợi cơ, dẫn đến rung. Sự rung này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ nhóm cơ nào, nhưng đối với người cân nặng, nó thường có kinh nghiệm ở các cơ bắp chân, bao gồm bê và đùi. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bị run run ở cánh tay và bàn tay, đặc biệt sau khi bạn thực hiện lọn tóc bicep, máy ép vai và tripsps dips.
Cân bằng khoáng chất
Cơ bắp của bạn dựa vào cân bằng khoáng chất, bao gồm kali và canxi, để co lại và thư giãn. Khi bạn nâng cân, cơ thể bạn sử dụng những khoáng chất này và đổ mồ hôi có thể làm tăng sự giải phóng các khoáng chất này. Khi bạn nâng cân một cách mạnh mẽ, cơ của bạn có thể sử dụng các khoáng chất nhanh hơn bình thường, có thể dẫn đến co giật và co thắt dẫn đến rung động cơ.
Cảnh báo
Trong khi các cơ bắp sau khi tập luyện không phải là nguyên nhân gây lo ngại, trong một số trường hợp họ có thể cho thấy cần phải gặp bác sĩ. Điều này bao gồm sự rung động cơ rất nghiêm trọng hoặc khiến bạn không thể kiểm soát chi. Nếu cơ bắp của bạn rúng động nghiêm trọng hơn theo thời gian hoặc liên tục trở lại sau khi bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa, bạn cũng có thể cần phải gặp bác sĩ. Sự rung động cơ không giảm dần theo thời gian cũng chỉ ra một tình trạng nghiêm trọng hơn. Các điều kiện có thể gây rung động cơ không kiểm soát bao gồm tổn thương thận hoặc chức năng tuyến giáp.
