Cơ thể con người chứa 2/3 nước. Nếu bạn không uống đủ chất lỏng, hoặc mất nhiều chất lỏng hơn cơ thể bạn cần hoạt động bình thường, bạn sẽ bị mất nước. Trí tuệ thông thường đã nói trong nhiều năm để giữ cho caffein ở mức tối thiểu, một phần để tránh mất nước. Mặc dù không sai, khả năng mất nước của caffein đã bị phóng đại.
Video trong ngày
Hiện tượng thần thoại hiện đại
Các chuyên gia y tế đã cảnh báo trong nhiều năm rằng chất caffein là thuốc lợi tiểu mạnh. Quan niệm của nhiều người tin rằng bằng cách uống các thức uống có chứa caffein như cà phê, trà và colas, bạn sẽ cần phải đi tiểu nhiều lần để có thể bị mất nước nếu bạn không cẩn thận.
Tác dụng lợi tiểu
Caffeine dường như chỉ có tác dụng lợi tiểu khi ăn quá mức. Theo số liệu của MayoClinic, một lượng quá mức là từ 500 đến 600 mg mỗi ngày, hoặc tương đương từ 4-7 ly cà phê mỗi ngày. com.
Kiểm duyệt
Với lượng vừa phải, caffeine có tác dụng lợi tiểu như nước. Các cuộc điều tra khác nhau so sánh caffein với nước hoặc giả dược hiếm khi ghi nhận sự gia tăng lượng nước tiểu, theo một "Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng thể thao và Luyện tập thể dục" Tháng 6 năm 2002 xem xét 10 nghiên cứu trước đây do các nhà khoa học tại Đại học Connecticut dẫn đầu.
Nguyên nhân mất nước thông thường Nguyên nhân
Mặc dù caffein không bị mất nước nhưng những thứ khác có thể. Nôn mửa và tiêu chảy, chẳng hạn như xảy ra với một lỗi dạ dày, có thể làm suy giảm trữ lượng nước của bạn, như bổ sung chế độ ăn uống có thể như thuốc nhuận tràng hoặc thuốc lợi tiểu hứa hẹn để giúp bạn rơi "trọng lượng nước. "Điều quan trọng là phải nhận thức được các dấu hiệu mất nước và có biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa mất nước và bổ sung chất lỏng.
