Khi bạn luyện tập, tỷ lệ hô hấp của bạn tăng lên. Điều này đúng bất kể bạn tập thể dục bằng các phương pháp tĩnh, chẳng hạn như nâng cân, hoặc bằng phương pháp du lịch như chạy bộ hoặc đi xe đạp. Rõ ràng, cơ thể hoạt động cần nhiều oxy hơn cơ thể khi nghỉ ngơi. Lý do cho điều này nằm trong các quá trình hóa học phức tạp trong cơ và máu của bạn.
Video trong ngày
Tăng yêu cầu về năng lượng
Cơ thể bạn cần oxy mọi lúc. Ôxy và glucose là các khối xây dựng cơ bản của cơ thể bạn. Nó đòi hỏi họ làm máu bạn bơm máu, giữ cho phổi hít phải và thở ra, và để cho mọi cơ quan và tế bào khác hoạt động. Mỗi một trong những hoạt động này sử dụng năng lượng mà phải được thay thế một phần bằng cách lấy oxy nhiều hơn.
Khi bạn tập thể dục, cơ bắp của bạn di chuyển mạnh mẽ hơn khi bạn nghỉ ngơi. Tỷ lệ trao đổi chất tăng lên. Họ cần nhiều năng lượng, vì vậy họ sản sinh ra nhiều hơn các phân tử năng lượng hóa học ATP. Bạn cần oxy để sản xuất ATP, do đó bạn sản xuất nhiều ATP, cơ thể bạn cần nhiều oxy hơn.
Giảm lượng oxy máu
Ôxy đến cơ và các bộ phận khác của cơ thể bằng dòng máu. Oxy hòa tan vào trong huyết tương, phần lớn trong số đó - khoảng 98,5 phần trăm, theo thông tin từ Đại học Eastern Kentucky - trở thành gắn liền với các phân tử hemoglobin. Trong khi bạn đang nghỉ ngơi, chỉ có khoảng 20 đến 25 phần trăm các phân tử hemoglobin bỏ oxy của chúng vào các mô của bạn. Rất nhiều oxy vẫn còn trong máu trong dự trữ.
Khi bạn bắt đầu tập luyện, bạn sử dụng hết lượng dự trữ này, và sự bão hòa oxy-hemoglobin trong máu sẽ giảm nhanh. Bạn cần phải bổ sung thêm oxy để bù đắp cho sự mất mát này và đáp ứng nhu cầu oxy cho cơ thể.
Giảm áp suất
Áp suất một phần của oxy, hoặc PO2, đề cập đến áp lực riêng lẻ gây ra bởi oxy trong hỗn hợp khí hoặc chất. Khi oxy rời khỏi dòng máu của bạn và đi vào các mô của bạn, máu của bạn PO2 giảm. Ở mức PO2 thấp hơn, hồng cầu của bạn tạo ra nhiều chất gọi là 2, 3-diphosphoglycerate. Sự hiện diện ngày càng tăng của chất này giúp làm thay đổi cấu trúc hemoglobin của bạn sao cho nó có thể cung cấp oxy dễ dàng hơn.
Tác dụng của Bohr
Sự phát tán oxy nhanh hơn của Hemoglobin, nếu không được mô tả như là mức oxy hòa tan oxy-hemoglobin, được khuyến khích bởi các điều kiện khác trong cơ thể tập thể dục. Khi cơ bắp của bạn tạo thêm ATP, đơn vị cơ bản của năng lượng, chúng cũng sản xuất ra các chất thải. Đó chủ yếu là cácbon điôxít, hoặc CO2, và các ion hydro, hoặc H +. Christian Bohr phát hiện ra vào năm 1904 rằng tăng nồng độ các chất này khuyến khích hemoglobin giải phóng các phân tử oxy.Hiệu trưởng này, hiệu ứng Bohr, giúp bạn dễ dàng thực hiện các cơ và các mô hoạt động khác để lấy oxy từ dòng máu với lượng lớn hơn, nhưng cũng có nghĩa là bạn cần bổ sung lượng oxy của bạn nhanh hơn.
