Yawning là không tự nguyện - chỉ cần cố gắng không làm điều đó - và thậm chí còn hơi lây. Bao giờ nhìn thấy người khác ngáp và sau đó thấy mình ngáp, là tốt? Nhưng ngáp trong khi tập thể dục có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau, kể cả mệt mỏi hoặc mức độ gắng sức. Mặc dù hầu hết các lý do cho ngáp là vô hại, một số có thể chỉ ra một tình trạng nghiêm trọng hơn. Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn trải nghiệm quá nhiều ngáp trong thời gian hoạt động thể chất.
Video trong ngày
Mệt mỏi
Khi phản ứng tự nhiên của cơ thể với sự mệt mỏi, ngáp trong khi tập thể dục có thể cho thấy bạn cần ngủ nhiều hơn. Những thay đổi trong thói quen bình thường của bạn, chẳng hạn như làm việc quá mức, chậm máy bay hoặc lịch trình bận rộn, có thể gây ra sự mệt mỏi và ngáp trong khi luyện tập. Lập kế hoạch tập thể dục vào cùng một thời điểm mỗi ngày để tránh ngáp trong suốt thời gian tập luyện của bạn. Điều này cũng cho phép cơ thể bạn điều chỉnh theo lịch biểu tập thể dục và giúp bạn dễ dàng đi đến phòng tập thể dục. Điều chỉnh lịch trình ngủ của bạn, cũng như để đảm bảo bạn có được bảy hoặc nhiều giờ giấc ngủ một đêm.
Chán nản
Nếu bạn thường xuyên bị ngáp khi tập thể dục, bạn có thể chán với thói quen của mình. Nếu tập luyện của bạn lặp đi lặp lại, chẳng hạn như chạy bộ trên máy chạy bộ, nó có thể không được thử thách bạn đủ tinh thần, làm bạn trở nên chán. Hãy xem xét chuyển đổi nó bằng cách tham dự một lớp tập thể dục, đi xe đạp hoặc đạp điện, bất cứ điều gì bạn phải tập trung và tập trung.
Nhiệt độ
Ngáp có thể giúp làm nguội não của bạn. Nhiệt độ của não tăng lên khi cơ thể bạn căng thẳng vì tập luyện hoặc thiếu ngủ. Cơ thể bạn phản ứng bằng cách đổ mồ hôi để cân bằng nhiệt độ của não. Nếu mồ hôi không hoạt động, não của bạn sẽ kích thích ngáp, làm tăng lưu lượng máu và nhịp tim và cho phép hút không khí mát mẻ, tất cả điều này có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ não của bạn.
Vận động cơ thể
Tập thể dục mạnh mẽ hơn có thể giúp loại bỏ ngáp trong khi luyện tập. Đại học Cincinnati báo cáo rằng Tiến sĩ George Bubenik thuộc Đại học Guelph ở Ontario, Canada tin rằng ngáp có thể là do các hợp chất hóa học hoặc các chất dẫn truyền thần kinh trong não như dopamine, nitric oxide hoặc serotonin. Ở phía bên kia, endorphin có thể làm giảm ngáp, và tập thể dục ở mức độ endorphin cao hơn.
Mối quan tâm về sức khoẻ
Mặc dù hầu hết các lý do ngáp không gây ra mối quan ngại, nhưng ngáp quá mức có thể là dấu hiệu cho thấy ngáp của bạn là vasovagal trong tự nhiên. Phản ứng vasovagal có thể làm cho tim bạn chậm lại và huyết áp của bạn giảm xuống và có thể là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng. Các mối quan tâm y tế như trầm cảm, tiểu đường, chứng mất ngủ trầm trọng và các tình trạng thượng thận có thể làm ngáp trong suốt quá trình tập luyện của bạn.
